Gyümölcskenyér Bokiné módra
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
bokine
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
19g finomliszt68 kcal
-
19g rétesliszt68 kcal
-
13g mandula74 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
19g cukor73 kcal
-
10 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
19g tej11 kcal
-
21g tojás26 kcal
-
60 kcal
-
6g dió41 kcal
-
6g datolya16 kcal
-
12 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
0 kcal
-
6g méz19 kcal
Összesen
619
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
150g finomliszt546 kcal
-
150g rétesliszt546 kcal
-
100g mandula590 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
150g cukor581 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
0g só0 kcal
-
128g napraforgó olaj1127 kcal
-
150g tej84 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
200g aszalt gyümölcsök480 kcal
-
50g dió327 kcal
-
50g datolya127 kcal
-
97 kcal
-
1g citromhéj0 kcal
-
0 kcal
-
50g méz152 kcal
Összesen
4942
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
10.8g finomliszt39 kcal
-
10.8g rétesliszt39 kcal
-
7.2g mandula42 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0 kcal
-
10.8g cukor42 kcal
-
1.4g vaníliás cukor6 kcal
-
0g só0 kcal
-
9.1g napraforgó olaj81 kcal
-
10.8g tej6 kcal
-
11.8g tojás15 kcal
-
14.4g aszalt gyümölcsök34 kcal
-
3.6g dió23 kcal
-
3.6g datolya9 kcal
-
7 kcal
-
0.1g citromhéj0 kcal
-
0 kcal
-
3.6g méz11 kcal
Összesen
354
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 29.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 400 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.4 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 29.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 100 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
619
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.5 g
Zsír
-
Összesen 233.3 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 102 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 87 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3199.7 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 155 mg
-
Kálcium 697 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 534 mg
-
Foszfor 1435 mg
-
Nátrium 345 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 659.2 g
-
Cukor 353 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 238.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 311 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 79 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 130 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 262 micro
-
Kolin: 554 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 114 micro
-
β-karotin 803 micro
-
β-crypt 201 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1123 micro
Összesen
4942
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 16.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 103 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.3 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 17.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 81 micro
Összesen
354
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg rétesliszt
-
1 teáskanál sütőpor
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
-
15 dkg cukor
-
2 csomag vaníliás cukor
-
1 csipet só
-
1.5 dl napraforgó olaj
-
1.5 dl tej
-
3 db tojás
-
20 dkg aszalt gyümölcsök
-
5 dkg dió
-
5 dkg datolya
-
3 dkg kandírozott narancshéj
-
2 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
-
2 ek méz
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat egy tálban összekeverjük (liszt, rétesliszt, darált mandula, cukor, vaníliás cukor, sütőpor, szódabikarbóna, mézeskalács fűszerkeverék).
- Az aszalt gyümölcsöket, jelen esetben aszalt áfonyát, szilvát, datolyát, kandírozott narancshéjat és diót nagyobb darabokra aprítjuk.
- A tojásokat szétválasztjuk. A sárgájához hozzákeverjük az olajat, mézet, reszelt citromhéjat és tejet. A fehérjét csipet sóval kemény habbá verjük.
- A tojássárgájás keveréket összedolgozzuk a száraz hozzávalókkal. A felvert fehérjét már csak nagy mozdulatokkal, lapáttal keverjük a tésztához.
- Sütőpapírral kibélelt őzgerincformába öntjük a masszát. Ebből az adagból 2 db lesz. Csak 2/3 részig öntsük, mert sokat változik a térfogata.
- 170 fokra előmelegített sütőben 35-40 percig sütjük. Tűpróba!
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 35 alkalommal
- Receptkönyvben: 52
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 6132
- Feltöltés dátuma: 2014. január 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
bokine
76 recept
Sok receptből összegyúrt saját recept. Nagyon finom, könnyű a tésztája. Sokáig friss maradna, ha meghagyná a családom.