Costa ricai taco
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Sajtospiritos
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
Costa ricai marinád csirkéhez
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
0g lime héja0 kcal
-
28g limelé7 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
Csirke és a kukorica sütése
-
5g kókuszolaj45 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
Továbbá
-
95g avokádó112 kcal
-
43g lime11 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
25 kcal
-
38g feketebabszósz59 kcal
-
0 kcal
-
100g tortilla lap325 kcal
Összesen
1025
kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
Costa ricai marinád csirkéhez
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
0g lime héja0 kcal
-
56g limelé14 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
Csirke és a kukorica sütése
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
Továbbá
-
190g avokádó225 kcal
-
85g lime21 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
49 kcal
-
76g feketebabszósz118 kcal
-
0 kcal
-
200g tortilla lap650 kcal
Összesen
2048
kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
Costa ricai marinád csirkéhez
-
22.2g csirkemellfilé27 kcal
-
0g lime héja0 kcal
-
3.1g limelé1 kcal
-
11.1g paradicsom2 kcal
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
2.5g petrezselyem1 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
Csirke és a kukorica sütése
-
0.6g kókuszolaj5 kcal
-
11.1g csemegekukorica10 kcal
Továbbá
-
10.5g avokádó12 kcal
-
4.7g lime1 kcal
-
5g vöröshagyma2 kcal
-
3 kcal
-
4.2g feketebabszósz7 kcal
-
0 kcal
-
11.1g tortilla lap36 kcal
Összesen
115
kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 63.7 g
Zsír
-
Összesen 39.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4261.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 182 mg
-
Foszfor 761 mg
-
Nátrium 3100 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.3 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 597.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 318 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 200 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 402 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 346 micro
-
Kolin: 218 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 153 micro
-
β-karotin 3228 micro
-
β-crypt 597 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2259 micro
Összesen
1025
kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 127.3 g
Zsír
-
Összesen 79.3 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 292 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8523.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 141 mg
-
Kálcium 270 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 364 mg
-
Foszfor 1523 mg
-
Nátrium 6200 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 218.6 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 1195.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 636 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 400 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 804 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 55 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 692 micro
-
Kolin: 436 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 305 micro
-
β-karotin 6456 micro
-
β-crypt 1194 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 4517 micro
Összesen
2048
kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 473.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 344 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 66.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 358 micro
-
β-crypt 66 micro
-
Likopin 286 micro
-
Lut-zea 251 micro
Összesen
115
kcal
Hozzávalók
Costa ricai marinád csirkéhez
Csirke és a kukorica sütése
-
1 ek kókuszolaj
-
20 dkg csemegekukorica
Továbbá
-
1 közepes db avokádó
-
1 közepes db lime
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
4 ek feketebabszósz
Elkészítés
Costa ricai marinád csirkéhez
- Keverjük össze egy tálban a marinádhoz valókat és a felkockázott csirkét. Fedjük le, és tegyük a hűtőbe 3-4 órára.
Csirke és a kukorica sütése
- Süssük meg egy serpenyőben a csirkét, majd szedjük ki. Ezután a serpenyőben pirítsuk meg a kukoricaszemeket.
Továbbá
- A tacot lapokat melegítsük elő egy palacsintasütőben.
- Minden hozzávalóból tegyünk rá ízlés szerint.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1257
- Feltöltés dátuma: 2018. május 11.
Ajánló
Nyári kerti partikhoz és közép-amerikai borokhoz.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Sajtospiritos
57 recept
Costa Ricán fantasztikus íze van a limenak. Ahogy kettévágod, szinte élénk narancs színe van. Az íze pedig sokkal intenzívebb és édesebb, mint amit bárhol eddig láttam.