Pácolt karaj zöldségekkel wokban
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
167g sertés rövidkaraj277 kcal
-
93g padlizsán22 kcal
-
40g cukkini6 kcal
-
167g gomba36 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
A páchoz
-
5g olívaolaj47 kcal
-
1g ecet0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
8g méz25 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
433
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
500g sertés rövidkaraj830 kcal
-
280g padlizsán67 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
500g gomba107 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
A páchoz
-
16g olívaolaj141 kcal
-
2g ecet0 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
25g méz76 kcal
-
10g mustár6 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
1300
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
-
29.9g sertés rövidkaraj50 kcal
-
16.7g padlizsán4 kcal
-
7.2g cukkini1 kcal
-
29.9g gomba6 kcal
-
12g paradicsom2 kcal
A páchoz
-
1g olívaolaj8 kcal
-
0.1g ecet0 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
1.5g méz5 kcal
-
0.6g mustár0 kcal
-
0.6g szójaszósz0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
77
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.1 g
Zsír
-
Összesen 20.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1081.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 563 mg
-
Nátrium 318 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 455.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 141 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 359 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 926 micro
Összesen
433
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 129.4 g
Zsír
-
Összesen 60.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 320 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3243.4 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 183 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 255 mg
-
Foszfor 1690 mg
-
Nátrium 955 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.2 g
-
Cukor 48 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 1367.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 109 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 67 mg
-
D vitamin: 139 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 202 micro
-
Kolin: 422 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1078 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2777 micro
Összesen
1300
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 194 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 308 micro
-
Lut-zea 166 micro
Összesen
77
kcal
Hozzávalók
A húshoz
-
50 dkg sertés rövidkaraj
-
1 kis db padlizsán
-
1 kis db cukkini
-
50 dkg gomba
-
2 db paradicsom
A páchoz
Elkészítés
A húshoz
- Elkészítjük a pácot: összekeverjük az olívaolajat a mézzel, mustárral, ecettel, szójaszósszal, és a fűszerekkel, fokhagymával.
- A húst csíkokra vágjuk, a pácba tesszük, és pár óráig a hűtőben pihentetjük.
- A wokot felforrósítjuk, beletesszük a húst (nem kell bele külön olaj), addig pirítjuk, míg szép színe lesz, akkor hozzáadjuk a megmosott, megtisztított, feldarabolt zöldséget.
- Összepirítjuk, tálaljuk.
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 6801
- Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 17.
Ajánló
A pácot persze hosszabb időre is betehetjük a hűtőbe, úgy még finomabb. Én kukoricás rizzsel tálaltam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Baconos-juhtúrós csirkemellet akartam sütni, de nem tettem be a húst a fagyasztóba, és hát bizony megromlott. Még szerencse, hogy aznap voltunk vásárolni, és vettünk karajt, így gyorsan összeütöttem valami finomat. Egyébként is imádom a wokot, gyors, egyszerű, variálható és nagyon ízletes.