Édes-savanyú csirke Leeanne konyhájából
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
Pikáns fűszerkeverék
-
3g fokhagyma4 kcal
-
1g gyömbér1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1g koriandermag1 kcal
Édes-savanyú szósz
-
23g ketchup23 kcal
-
38g virágméz114 kcal
-
5g almaecet1 kcal
-
5g szójaszósz3 kcal
Csirke
-
0 kcal
-
5g szezámolaj44 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
100g ananászkonzerv60 kcal
-
90g bambuszrügy17 kcal
-
4 kcal
-
4 kcal
Kurkumás rizs
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
Pikáns fűszerkeverék
-
6g fokhagyma8 kcal
-
2g gyömbér2 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1g koriandermag3 kcal
Édes-savanyú szósz
-
45g ketchup45 kcal
-
75g virágméz228 kcal
-
10g almaecet2 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
Csirke
-
0 kcal
-
10g szezámolaj88 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
200g ananászkonzerv120 kcal
-
180g bambuszrügy34 kcal
-
10g teriyaki szósz9 kcal
-
8 kcal
Kurkumás rizs
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
Pikáns fűszerkeverék
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0.2g gyömbér0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.1g koriandermag0 kcal
Édes-savanyú szósz
-
3.5g ketchup4 kcal
-
5.9g virágméz18 kcal
-
0.8g almaecet0 kcal
-
0.8g szójaszósz0 kcal
Csirke
-
0 kcal
-
0.8g szezámolaj7 kcal
-
1.9g olívaolaj17 kcal
-
15.6g ananászkonzerv9 kcal
-
14g bambuszrügy3 kcal
-
0.8g teriyaki szósz1 kcal
-
0.2g étkezési keményítő1 kcal
Kurkumás rizs
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 18.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2339.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 153 mg
-
Nátrium 2053 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 138 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 467.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 243 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2714 micro
-
Lut-zea 37 micro
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20 g
Zsír
-
Összesen 36.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4679.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 306 mg
-
Nátrium 4105 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 276.1 g
-
Cukor 105 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 934.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 486 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 217 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5428 micro
-
Lut-zea 73 micro
- 2% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 365 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 24 mg
-
Nátrium 320 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 423 micro
-
Lut-zea 6 micro
Hozzávalók
Pikáns fűszerkeverék
Édes-savanyú szósz
-
3 ek ketchup
-
3 ek virágméz
-
2 ek almaecet
-
1 ek szójaszósz
Csirke
-
400 bögre csirkemellfilé
-
1 ek szezámolaj
-
3 ek olívaolaj
-
180 g bambuszrügy
-
1 ek teriyaki szósz
Kurkumás rizs
Elkészítés
Pikáns fűszerkeverék
- A csirkét megtisztítjuk, ujjnyi csíkokra vágjuk. A bambusz levét leöntjük (nem kell teljesen száraznak lennie), és elkeverjük a Teriyaki szósszal. Fél-egy órán keresztül ebben pácoljuk, néha átkeverjük.
- A gyömbért lereszeljük, összekeverjük a zúzott fokhagymával. Hozzáadjuk a chilit. A koriandert szárazon megpirítjuk (mikor már nagyon érezzük az illatát, akkor jó, de ne várjuk meg, míg megég), összetörjük, és azt is beletesszük.
Édes-savanyú szósz
- A ketchupot, a mézet, az ecetet és a szójaszószt alaposan összekeverjük. Kóstolunk. Ha valamelyik túlzottan dominálna, akkor még igazítunk az ízen. (Nagyjából a méz ellenpólusa az ecet, és a ketchupé a szójaszósz, de erre igazából nincs recept.)
Csirke
- A tűzhelyre rakjuk a wokot. Amikor már meleg (még nem füstöl, de már az ujjunkat nem tudjuk benne hagyni), beleöntjük a szezámolajat. Miközben melegszik, kicsit szétkergetjük a serpenyőben. Amikor már érezzük az illatát, a többi olajat is hozzátesszük.
- Beletesszük a csirkét, és fehéredésig sütjük. Hozzáadjuk a pikáns fűszerkeveréket, az ananászt, a bambuszt (az alján maradt Teriyakit kiöntjük, nem tesszük a serpenyőbe).
- Ha egy kicsit elfőtte a levét, hozzáadjuk az édes-savanyú szószt. Nálam gyorsan besűrűsödött a mártás, de ha esetleg nem így lenne, egy kis keményítő megoldja a problémát.
- Még melegen, a kurkumás rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!
Kurkumás rizs
- Közben elkészítjük a kurkumás rizst: Ha felforrt a víz, beleöntjük a leöblített rizst, beletesszük a kurkumát és a sót. Átkavarjuk, további kevergetés nélkül, nagyon lassú tűzön addig hagyjuk, amíg el nem fövi az összes levét.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2424
- Feltöltés dátuma: 2013. június 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Az édes-savanyú csirke egyfajta ideálként létezett az elképzeléseimben. Volt elképzelésem arról, milyen lehetne, és némi elképzelésem, hogy milyen nem. Sajnos gyakorlatilag az összes étteremben és a konzervek nagy részébe is tesznek sárgarépát, amit rühellek. Tényleg. Meg sem tudom úgy enni. Amely bolti édes-savanyúból kimaradt, az pedig nem volt igazán olyan. Maradt az elképzelés az ideális édes-savanyúról, miközben azt hittem, ezt sohasem fogom megkóstolni. Most az egész történet fél konzervnyi maradék ananásszal indult, amit mégiscsak fel kellene használni. Átnéztem az itt található recepteket, és kitaláltam: édes-savanyút készítek! Két, a NoSaltyn található recept adta az ihletet: ez és ez. Köszönöm mindkettőtöknek! Az én receptem részben ezek szabad kombinációja, részben a saját elképzelések megvalósulása. Kicsit féltem tőle főzés közben, de minden fenntartásom eloszlott, mikor megkóstoltam. Megtaláltam az Édes-savanyú csirkét, azt, amit mindig is elképzeltem, pedig ebben az aspektusban még nem találkoztam vele korábban. Egészen biztos, hogy ez a recept törzsvendége lesz a konyhámnak. Egyébként tudom, hogy ez a recept nem kimondottan autentikus ázsiai - ők pálmacukrot használnak édesítéshez, nem mézet, és a koriander sem túl frekventált náluk. Mindenesetre, a nálunk kapható édes-savanyúkhoz képest még egészen elmegy. Nálam legalábbis. Egyébként, az előkészületi időtől nem kell megijedni: valójában fogalmam sincs, meddig tartott. Biztosan tovább, mint egy óra, de mást is csináltam közben. Egyébként minden étellel kb. kétszer annyit piszmogok, mint a feltüntetett idő. Tehát elképzelhető, hogy nektek gyorsabban megy majd!