szendvics csirkés szendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Dávid

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír

38g majonéz

201 kcal
5g ecetes torma

6 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
25g alma

12 kcal
125g csirkecomb

139 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriander

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal
8g madársaláta

2 kcal

Összesen 559 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír

150g majonéz

803 kcal
18g ecetes torma

25 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
100g alma

47 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriander

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
220g hamburger zsemle

614 kcal
30g madársaláta

6 kcal

Összesen 2239 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír

12.1g majonéz

65 kcal
1.5g ecetes torma

2 kcal
3.2g halványító zeller

0 kcal
8.1g alma

4 kcal
40.4g csirkecomb

45 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12.9g csemegeuborka

3 kcal
17.8g hamburger zsemle

50 kcal
2.4g madársaláta

1 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
39.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.7 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
94 mg
Vas
3 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
559 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
97.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 559 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
67 g

Zsír

Összesen
157.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3514.8 g
Cink
6 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
376 mg
Vas
10 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
664 mg
Nátrium
2237 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
145.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
390.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
377 micro

Összesen 2239 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
21% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 181 kcal

Hozzávalók

150 g majonéz
1 ek ecetes torma
1 közepes szár halványító zeller
0.5 közepes db alma
2 db csirkecomb
2 ek olívaolaj
1 teáskanál római kömény
1 teáskanál koriander
1 gerezd fokhagyma
cayenne paprika ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 közepes db csemegeuborka
4 db hamburger zsemle
30 g madársaláta

Elkészítés

A majonézt öntsük egy tálba, adjuk hozzá az ecetes tormát, egy kevés frissen őrölt borsot, majd keverjük össze. Két evőkanállal tegyünk félre a szószból, és a maradékhoz adjuk hozzá a felkarikázott zellert, valamint a vékony csíkokra vágott zöldalmát.
A csirkecombról fejtsük le a húst, majd vágjuk apró csíkokra. Az olajat hevítsük fel egy serpenyőben, dobjuk rá a római kömény és a koriandert, majd pirítsuk néhány percig, amíg illatozni nem kezd. Ekkor jöhet bele a fokhagyma és a cayenne bors, majd egy gyors keverés, és adjuk hozzá a csirkét, és az egészet melegítsük össze. Öntsük nyakon a majonézes szósszal, forgassuk össze, és kóstoljuk meg. Ha szükséges, sózzuk-borsozzuk, majd tegyük félre.
A hamburgerzsemléket vágjuk félbe, és száraz serpenyőben pirítsuk meg a vágott oldalait. A zsemle aljára kenjünk egy keveset a félretett szószból, pakoljunk rá egy adag salátát, jöhet a szaftos hús, végül pedig vékonyan felcsíkozott uborka és a zsemle teteje.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 215
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 15
Össznézettség: 9480
Feltöltés dátuma: 2016. április 18.