Vegyes-zöldséges olaszos szósz spagettivel
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
2g olívaolaj20 kcal
-
24g vöröshagyma9 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
6g pepperoni1 kcal
-
21g lecsópaprika4 kcal
-
114g konzerv paradicsom18 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
64g sertéslapocka152 kcal
-
32g csirkemellfilé39 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
23g sárgarépa8 kcal
-
26g fehérrépa16 kcal
-
86g karalábé17 kcal
-
23g zeller8 kcal
-
29g zöldbab8 kcal
-
36g csiperkegomba8 kcal
-
9 kcal
-
7 kcal
-
43g káposzta9 kcal
-
1g cukor6 kcal
-
107g spagetti tészta398 kcal
A tálaláshoz
-
7 kcal
-
29g sajt101 kcal
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
16g olívaolaj141 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
45g pepperoni10 kcal
-
150g lecsópaprika30 kcal
-
800g konzerv paradicsom128 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
450g sertéslapocka1062 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
9g bazsalikom2 kcal
-
9g oregánó24 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
180g fehérrépa115 kcal
-
600g karalábé120 kcal
-
160g zeller58 kcal
-
200g zöldbab55 kcal
-
252g csiperkegomba54 kcal
-
62 kcal
-
49 kcal
-
300g káposzta60 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
750g spagetti tészta2783 kcal
A tálaláshoz
-
49 kcal
-
200g sajt704 kcal
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
0.3g olívaolaj3 kcal
-
3.1g vöröshagyma1 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.8g pepperoni0 kcal
-
2.8g lecsópaprika1 kcal
-
14.7g konzerv paradicsom2 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
8.3g sertéslapocka20 kcal
-
4.1g csirkemellfilé5 kcal
-
0.8g petrezselyem0 kcal
-
0g zellerlevél0 kcal
-
0.2g bazsalikom0 kcal
-
0.2g oregánó0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
2.9g sárgarépa1 kcal
-
3.3g fehérrépa2 kcal
-
11g karalábé2 kcal
-
2.9g zeller1 kcal
-
3.7g zöldbab1 kcal
-
4.6g csiperkegomba1 kcal
-
1 kcal
-
1 kcal
-
5.5g káposzta1 kcal
-
0.2g cukor1 kcal
-
13.8g spagetti tészta51 kcal
A tálaláshoz
-
1 kcal
-
3.7g sajt13 kcal
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 45.5 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1614 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 101 mg
-
Kálcium 370 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 158 mg
-
Foszfor 675 mg
-
Nátrium 294 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 112.4 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 526 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 426 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 239 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 182 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 389 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 754 micro
-
β-karotin 3480 micro
-
β-crypt 266 micro
-
Likopin 3137 micro
-
Lut-zea 896 micro
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 318.8 g
Zsír
-
Összesen 178.8 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 70 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 730 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11298.3 g
-
Cink 37 mg
-
Szelén 709 mg
-
Kálcium 2588 mg
-
Vas 55 mg
-
Magnézium 1106 mg
-
Foszfor 4728 mg
-
Nátrium 2057 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 786.9 g
-
Cukor 125 mg
-
Élelmi rost 105 mg
VÍZ
-
Összesen 3682 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2983 micro
-
B6 vitamin: 10 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 26 mg
-
C vitamin: 1674 mg
-
D vitamin: 376 micro
-
K vitamin: 1272 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 17 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 8 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 123 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2720 micro
-
Kolin: 884 mg
-
Retinol - A vitamin: 655 micro
-
α-karotin 5275 micro
-
β-karotin 24358 micro
-
β-crypt 1864 micro
-
Likopin 21961 micro
-
Lut-zea 6272 micro
- 6% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 208.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 67.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 97 micro
-
β-karotin 449 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 404 micro
-
Lut-zea 116 micro
Hozzávalók
A leveshez
-
2 ek olívaolaj
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
15 dkg lecsópaprika
-
1 csokor petrezselyem
-
3 db zellerlevél
-
2 db sárgarépa
-
2 db fehérrépa
-
1.5 nagy db karalábé
-
1 kis db zeller
-
20 dkg zöldbab
-
6 nagy db csiperkegomba
-
2 teáskanál cukor
-
750 g spagetti tészta
A tálaláshoz
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
Elkészítés
A leveshez
- Az olajon a vöröshagymát, fokhagymát, kevés sóval fedő alatt megpároljuk.
- Beletesszük a pepperoni paprikát, lecsópaprikát, karalábét, zellergumót, reszelt édes fehér káposztát, zöldbabot, répát, zöldséget, kaliforniai paprikákat, és fedő alatt pár percig pároljuk, nem kell felönteni, a zöldség enged ki bőven levet.
- Beletesszük a darált húst, átkeverjük addig, amíg a hús fehéredni fog.
- Beletesszük a felkockázott csirkemellet, a gombát, a zellerzöldet, petrezselyemzöldet, a zöldfűszereket, őrölt pirospaprikát, sót és borsot, és fedő alatt főzzük kb. 50-55 percig, majd kóstoljuk, szükség szerint fűszerezzük még, a legvégén tesszük bele a cukrot, azzal csak éppen összeforraljuk, kikapcsoljuk, tálalásig melegen tartjuk.
- Kifőzzük lobogó sós vízben a tésztát előírás szerint, majd a kifőtt tésztát leszűrve beleforgatjuk ebbe a húsos szószba, majd tálaljuk.
- Tálaljuk kaliforniai paprikával, reszelt sajttal.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4935
- Feltöltés dátuma: 2012. november 08.
Ajánló
Bármilyen zöldséget tehetünk bele, kukoricát, zöldborsót, padlizsánt, cukkinit, brokkolit, pórét, karfiolt, paszternákot, erdei gombát, kelbimbót, fejtett babot, amilyen zöldségeket szeretünk, vagy amink van otthon. Tálalhatunk előtte egy könnyű gyümölcs- vagy paradicsomlevest, akár tojáslevest. A tészta után kínáljunk finom bort, szörpöt vagy ásványvizet.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szétnéztem: kamrában, hűtőben, fagyasztóban. Sok zöldséges bolognait szerettem volna alapanyagaimból készíteni. A másik apropó: szükségünk van a finom, és nem feltétlen bolti zöldségekre, azért mert egészséges, mert finom, mert jó ízt ad ételeknek, és sorolhatnám az okokat. Az viszont biztos, hogy ha a hagymát, zellergumót és karalábét a lehető legkisebbre vágom vagy reszelem, nem veszi észre a család, és leginkább a nagy fiam, és nem lesz kiturkálva a tányér szélére, eltűnik a főzés során, az íze belefő, és ehhez a csalafintasághoz a darált húsos bolognai-s spagettis megoldás volt az alap. A tervem bevált, dicséretet kaptam, mert minden elfogyott!:-O Egy fél fej karalábét engedett meg a fiam, hogy nagyobb kockára vágva hagyjam, mivel ez a zöld héjú változat, és az általában sikeresen nem fás, az látszik a tányéron (fénykép) olyan nagy-fehéres kockának, és még azt is megette, és a zeller íze szerinte mesés volt, csak az már tényleg nem volt látható! Csak érezhető.:-D /Az ár csak körülbelül: a sok zöldfűszer és zöldség az udvarból való, tehát ez egy nagyjából megadott összeg, amennyibe kerülhet. Lehet, hogy valakinek meg éppen a kétféle hús lesz otthon, saját nevelésű állatok miatt. Vagy éppen minden. Sokan tudnak és bírnak ráállni a saját termelésre, termesztésre./ Sikerült, finom lett.