szendvics szendvicskülönlegességek

Tonhalkrémes bagel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g bagel

250 kcal
60g tonhalkonzerv

119 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
7g salottahagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g vajkrém

96 kcal
3g majonéz

15 kcal
1g dijoni mustár

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
2g csírák

1 kcal
14g salátalevél

2 kcal
5g szárított paradicsom

12 kcal

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

400g bagel

1000 kcal
240g tonhalkonzerv

475 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g vajkrém

382 kcal
11g majonéz

59 kcal
2g dijoni mustár

1 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g citromlé

0 kcal
8g csírák

3 kcal
56g salátalevél

7 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal

Összesen 2047 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

36.3g bagel

91 kcal
21.8g tonhalkonzerv

43 kcal
20.9g piros kaliforniai paprika

4 kcal
2.5g salottahagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.1g vajkrém

35 kcal
1g majonéz

5 kcal
0.2g dijoni mustár

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0.7g csírák

0 kcal
5.1g salátalevél

1 kcal
1.6g szárított paradicsom

4 kcal

Összesen 185 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.8 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1308.4 g
Cink
2 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
48 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
719 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
139.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
161 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
1070 micro
β-crypt
232 micro
Likopin
2066 micro
Lut-zea
349 micro

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
119.3 g

Zsír

Összesen
73 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5233.6 g
Cink
8 mg
Szelén
300 mg
Kálcium
191 mg
Vas
18 mg
Magnézium
355 mg
Foszfor
1477 mg
Nátrium
2876 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
230.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
559.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
454 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
263 mg
D vitamin:
646 micro
K vitamin:
186 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
473 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
4280 micro
β-crypt
927 micro
Likopin
8262 micro
Lut-zea
1394 micro

Összesen 2047 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.9 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
17 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
261 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
388 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
750 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 185 kcal

Hozzávalók

4 db bagel
240 g tonhalkonzerv (3 kis konzerv)
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db salottahagyma
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g vajkrém
1 ek majonéz
1 kk dijoni mustár
1 citromból nyert citromhéj
citromlé fél citromból nyert
4 ek csírák (retekcsíra)
8 db salátalevél (frisée saláta)
2 db szárított paradicsom

Elkészítés

A hagymát és fokhagymát vágjuk finomra, a paprikát pedig pici kis kockákra. Tegyük őket egy keverőtálba.
Adjuk hozzá a tonhalat, a vajkrémet, a mustárt és a majonézt. Reszeljük bele egy citrom héját, és adjunk hozzá a levéből is. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
Tegyük a hűtőbe pihenni, akár egy egész éjszakára is.
A bageleket vágjuk ketté és száraz serpenyőben pirítsuk le őket kicsit.
Kenjük meg a szendvicseket a krémmel, majd tegyük bele a salátát, a karikára vágott paradicsomszeleteket és retekcsírát.
Reggelire, ebédre és vacsorára is kitűnő választás, ráadásul gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 12 alkalommal
Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 768
Feltöltés dátuma: 2021. szeptember 24.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- maradékból:
  - maradék tejtermékből
- mikor:
  - reggeli
- alkalom:
  - halloween ,
  - születésnap ,
  - farsang ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Nosalty 1495 recept

Ez egy szuper, pénztárcabarát, villámgyors és egyszerű recept, amit ha nagy mennyiségben készítünk, akár egy hadsereget is jóllaktathatunk vele. Gazdag, lágy tonhalkrém és friss, ropogós zöldségek találkoznak a picit pirított bagelekben. Nekünk ez az egyik kedvenc reggelireceptünk, de uzsonnára, ebédre vagy vacsorára is kiváló választás. Érdemes kipróbálni baráti, családi összejövetelek alkalmával is.