szendvics szendvicskülönlegességek

Tonhalkrémes pirítós McMenemy Márktól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Vénusz

8adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

44g tonhalkonzerv

87 kcal
46g újhagyma

9 kcal
5g kapribogyó

1 kcal
25g csemegeuborka

6 kcal
5g fekete olajbogyó

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
9g majonéz

50 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

50g kenyér

137 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
13g salátakeverék

2 kcal
8g újhagyma zöldje

2 kcal
1g szezámmag

5 kcal

Összesen 360 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

350g tonhalkonzerv

693 kcal
368g újhagyma

71 kcal
39g kapribogyó

9 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
40g fekete olajbogyó

46 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
75g majonéz

401 kcal
8g citromlé

2 kcal
20g tejmentes margarin

143 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

400g kenyér

1096 kcal
40g tejmentes margarin

287 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
60g újhagyma zöldje

16 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 2872 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

20.4g tonhalkonzerv

40 kcal
21.5g újhagyma

4 kcal
2.3g kapribogyó

1 kcal
11.7g csemegeuborka

3 kcal
2.3g fekete olajbogyó

3 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
4.4g majonéz

23 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
1.2g tejmentes margarin

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

23.4g kenyér

64 kcal
2.3g tejmentes margarin

17 kcal
5.8g salátakeverék

1 kcal
3.5g újhagyma zöldje

1 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1071.3 g
Cink
1 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
113 mg
Vas
4 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
633 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
98.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
118 micro
K vitamin:
112 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
654 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
579 micro

Összesen 360 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
154.3 g

Zsír

Összesen
149.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8570.8 g
Cink
9 mg
Szelén
387 mg
Kálcium
902 mg
Vas
28 mg
Magnézium
382 mg
Foszfor
1795 mg
Nátrium
5060 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
234.3 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
785.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
978 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
942 micro
K vitamin:
893 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
608 micro
Kolin:
218 mg
Retinol - A vitamin:
541 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5230 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4630 micro

Összesen 2872 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.3 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
295 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
45.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
305 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 167 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

tonhalkrém

350 g tonhalkonzerv (lecsepegtetve)
4 db újhagyma
3 ek kapribogyó
5 db csemegeuborka
40 g fekete olajbogyó (4ek)
2 gerezd fokhagyma
75 g majonéz
1 ek citromlé
2 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

pirítós

8 szelet kenyér
4 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
100 g salátakeverék
2 db újhagyma zöldje
1 ek szezámmag (fekete)

Elkészítés

tonhalkrém

A tonhalat alaposan lecsepegtetjük és egy keverőtálba tesszük. Érdemes növényi leves konzervet választani, hogy ne legyen túl olajos a végeredmény.
Az újhagymát, a kapribogyót, az uborkát és az olajbogyót felaprítjuk és a tonhalhoz adjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát is.
Sózzuk-borsozzuk, és hozzáadjuk a majonézt valamint egy kevés citromlevet, valamint hogy még krémesebb legyen, hozzákeverünk egy kevés Vénusz+ Zabos kenőmargarint.
Az egészet alaposan összekeverjük, szükség szerint tovább fűszerezzük. Tálalásig hűtőbe tesszük, kicsit érdemes is pihentetni, hogy összeérjenek az ízek.

pirítós

A kenyérszeleteket megpirítjuk, majd vékonyan megkenjük a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal.
A megkent pirítósra salátát halmozunk, majd rákanalazzuk a tonhalkrémet.
Frissen aprított újhagymazölddel és fekete szezámmaggal megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3574
Feltöltés dátuma: 2023. február 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes

Vénusz 78 recept

McMenemy Márk ezúttal is egy egyszerű receptet hozott nektek: ez a villámgyors tonhalkrém pirítósra kenve és szendvicsbe töltve egyaránt megállja a helyét! A tonhalkrémbe ráadásul remekül illik bármilyen, otthon megtalálható savanyúság vagy bogyó, így ha van otthon egy bontott üveg olaj- vagy kapribogyó, esetleg csemegeuborka, nyugodt szívvel apríthattok bele.