tészta halas tészta

Tonhal chili

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nathan

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
63g konzerv bab

71 kcal
125g passzírozott paradicsom

30 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
3g szardella (konzerv)

6 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 730 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
250g konzerv bab

285 kcal
500g passzírozott paradicsom

120 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
12g szardella (konzerv)

25 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2926 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

27.3g fusilli tészta

101 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
8.7g tonhalkonzerv

17 kcal
13.7g konzerv bab

16 kcal
27.3g passzírozott paradicsom

7 kcal
0.9g sűrített paradicsom

1 kcal
12.6g piros kaliforniai paprika

3 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
2.2g halványító zeller

0 kcal
0.7g szardella (konzerv)

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1975.7 g
Cink
3 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
118 mg
Vas
8 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
486 mg
Nátrium
1102 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
119.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
270.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
380 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
1150 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
18519 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 730 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
143.6 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7903 g
Cink
14 mg
Szelén
456 mg
Kálcium
473 mg
Vas
33 mg
Magnézium
569 mg
Foszfor
1942 mg
Nátrium
4406 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
478.7 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
42 mg

VÍZ

Összesen
1080.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
464 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
289 mg
D vitamin:
439 micro
K vitamin:
130 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1519 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
4599 micro
β-crypt
939 micro
Likopin
74077 micro
Lut-zea
412 micro

Összesen 2926 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.6 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
251 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
4046 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

50 dkg fusilli tészta
3 ek olívaolaj
160 g tonhalkonzerv
1 doboz konzerv bab
5 dl passzírozott paradicsom
1 ek sűrített paradicsom
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 közepes szár halványító zeller
3 db szardella (konzerv)
oregánó ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsuk üvegesre a vöröshagymát a zellerszárral, a chilivel és a szardellával együtt, majd adjuk hozzá a fokhagymát, és kevergessük még egy percig.
Mehet bele a kétféle paradicsom, a felcsíkozott paprika és a fűszerek, és főzzük közepes lángon, míg a szósz be nem sűrűsödik.
Közben elkezdhetjük főzni a tésztát bő sós vízben.
A legvégén hozzáadjuk a babot és a tonhalat, és még 10 percig főzzük. Tésztával tálaljuk.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2285
Feltöltés dátuma: 2017. május 03.

Ajánló

Szórhatunk rá parmezán sajtot.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nathan 107 recept

Nagyon szeretjük a chilit és a tonhalat is. Korábban láttam a neten egy receptet, és gondoltam, megcsinálom majd, mert ebből a két dologból semmi más nem sülhet ki, csak jó. :)