r
Nosalty Logó
saláta tésztasaláta

Tésztasaláta joghurtdresszinggel

Glaser
Tésztasaláta joghurtdresszinggel
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

434
Kalória
21.9g
Fehérje
55.1g
Szénhidrát
14.1g
Zsír
174.2g
Víz
35.6g
Koleszterin
5.1g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 434 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1735 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 145 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.9 g

Zsír

  • Összesen
    14.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1151.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    234 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    301 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    55.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    174.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    191 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    184 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    1068 micro
  • β-crypt
    271 micro
  • Likopin
    1327 micro
  • Lut-zea
    926 micro
Összesen 434 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    87.7 g

Zsír

  • Összesen
    56.5 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    143 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4605.9 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    148 mg
  • Kálcium
    935 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    273 mg
  • Foszfor
    1203 mg
  • Nátrium
    2024 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    220.3 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

Víz

  • Összesen
    696.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    763 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    311 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    735 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    354 micro
  • α-karotin
    218 micro
  • β-karotin
    4272 micro
  • β-crypt
    1085 micro
  • Likopin
    5309 micro
  • Lut-zea
    3703 micro
Összesen 1735 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    385.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    101 mg
  • Nátrium
    169 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    58.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    357 micro
  • β-crypt
    91 micro
  • Likopin
    444 micro
  • Lut-zea
    310 micro
Összesen 145 kcal

Elkészítés

  1. A tésztát bő, forró, sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, hűlni hagyjuk.
  2. A borsót megfőzzük, leszűrjük. A kukoricát is leszűrjük.
  3. A joghurtot elkeverjük a majonézzel és a ketchuppal. A megtisztított és áttört fokhagymát is a dresszinghez adjuk. Sózzuk, borsozzuk.
  4. A sajtot és a sonkát apró kockákra vágjuk, a paradicsomokat negyedeljük. A paprikát felkockázzuk.
  5. A tésztát, a sajtot, a sonkát, a paradicsomot, a paprikát, a kukoricát és a borsót összekeverjük, ráöntjük a dresszinget.
  6. A salátát kb. 1 órát állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek. Tálalás előtt sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés ideje: 15 p

A salátához tetszés szerint hozzákeverhetünk még 1 dl zöldséglevest.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Téli caprese saláta céklából, narancsból, hajdinából, mozzarellából és rukkolából
caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept