tészta húsos tészta

Sonkás-kukoricás spagetti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
15g ketchup

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
60g ketchup

61 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

36g spagetti tészta

133 kcal
9g sűrített paradicsom

7 kcal
18g csirkemellsonka

17 kcal
12.6g csemegekukorica

11 kcal
5.4g ketchup

5 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
9g sajt

32 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1006 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
203 mg
Vas
4 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
95.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
297 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
9000 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114.7 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4024 g
Cink
10 mg
Szelén
275 mg
Kálcium
810 mg
Vas
18 mg
Magnézium
347 mg
Foszfor
1371 mg
Nátrium
1186 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
370.2 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
382.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
419 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1058 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
1186 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
36001 micro
Lut-zea
1074 micro

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
3238 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
10 dkg sűrített paradicsom
20 dkg csirkemellsonka
140 g csemegekukorica
4 ek ketchup
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
1 csipet cukor
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
10 dkg sajt

Elkészítés

A tésztát a szokásos módon sós, lobogó vízben megfőzzük, leszűrjük, lecsepegtetjük, majd egy kevés olajjal elkeverjük, hogy ne tapadjon össze.
A vöröshagymát az olajon elkezdjük pirítani, majd mikor félig megsült, beletesszük a kockára vágott sonkát és ezzel együtt pirítjuk tovább.
Ha megpirult a sonka, hozzáadjuk a paradicsompürét és a fokhagymát. Ezt sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt adunk hozzá, illetve a csipet cukrot és oregánóval, bazsalikommal fűszerezzük, majd hozzáadjuk a ketchupot, végül a lecsepegtetett kukoricát.
Az egészet összefőzzük, majd ha elég sűrű, a tésztára szedve tálaljuk és reszelt trappista sajttal meghintjük.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8482
Feltöltés dátuma: 2011. július 05.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Ez is egy amolyan "rettentő gyorsan és egyszerűen valami finomat és laktatót, mert kilyukad a gyomrom" típusú étel. Tulajdonképpen a hűtőbe bekukkantva szedtem össze az alapanyagokat és gondoltam, majdcsak lesz belőle valami, remélhetőleg finom alkotás. Hát így született nálam ez a recept.