r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Sistergő csirkefajita

Linda
Sistergő csirkefajita
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Babos rizs

Fajita

1457
Kalória
80.8g
Fehérje
232.6g
Szénhidrát
23.3g
Zsír
568.8g
Víz
98.6g
Koleszterin
31.4g
Élelmi rost
11.2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Babos rizs

Fajita

Összesen 1457 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Babos rizs

Fajita

Összesen 4374 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Babos rizs

Fajita

Összesen 154 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    80.8 g

Zsír

  • Összesen
    23.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3875.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    385 mg
  • Foszfor
    1325 mg
  • Nátrium
    1816 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    232.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    568.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    226 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    109 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    804 micro
  • Kolin:
    234 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    114 micro
  • β-karotin
    2310 micro
  • β-crypt
    309 micro
  • Likopin
    2937 micro
  • Lut-zea
    693 micro
Összesen 1457 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    242.4 g

Zsír

  • Összesen
    69.8 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    296 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11625.6 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    243 mg
  • Kálcium
    714 mg
  • Vas
    49 mg
  • Magnézium
    1155 mg
  • Foszfor
    3974 mg
  • Nátrium
    5448 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    697.7 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    94 mg

Víz

  • Összesen
    1706.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    677 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    327 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    203 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    82 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2412 micro
  • Kolin:
    701 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    341 micro
  • β-karotin
    6930 micro
  • β-crypt
    926 micro
  • Likopin
    8810 micro
  • Lut-zea
    2080 micro
Összesen 4374 kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    408.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    139 mg
  • Nátrium
    191 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    24.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    59.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    243 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    309 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 154 kcal

Elkészítés

Babos rizs

  1. A rizst megfőzzük a sóval, borssal és a chilivel. (Én barnarizst használtam.)
  2. Megpirítjuk a babot, és hozzákeverjük a megfőtt rizshez. Meglocsoljuk citromlével.

Fajita

  1. A csirkét és a paprikát csíkokra vágjuk, a hagymát pedig félholdakra.
  2. A csirkecsíkokat megszórjuk a fűszerekkel, és addig hagyjuk állni benne, ameddig a paprikát és a hagymát megpirítjuk egy serpenyőben, kevés olajon. Ha megpirultak, hozzáadjuk a csirkét is, és kb. 3 perc alatt készre sütjük.
  3. Tortillába csavarva tálaljuk az ételt. (Én teljes kiőrlésű tortillát használtam.) Megmelegítjük, és a közepére halmozzuk a rizst, rá a húst, majd erre néhány paradicsom szeletet és összetépkedett salátát. Meglocsoljuk egy kevés joghurttal és salsával, majd feltekerjük a tortillát.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Főzés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 8 p

Szintén a Jamie Oliver féle könyvemből való recept, itt is változtattam egy-két dolgot.

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept