r
Nosalty Logó
tészta pestós tészta

Pestós tészta csirkével

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Linda
Pestós tészta csirkével
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A hús

A tészta

Összesen 660 kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A hús

A tészta

Összesen 2645 kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A hús

A tészta

Összesen 217 kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1543.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    84 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    504 mg
  • Nátrium
    590 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    153.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    162 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    153 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    50 micro
  • β-karotin
    1527 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    2806 micro
Összesen 660 kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    147.6 g

Zsír

  • Összesen
    84 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    253 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6172.5 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    335 mg
  • Kálcium
    917 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    502 mg
  • Foszfor
    2018 mg
  • Nátrium
    2359 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    321.7 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    614.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    647 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    614 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1193 micro
  • Kolin:
    371 mg
  • Retinol - A vitamin:
    128 micro
  • α-karotin
    198 micro
  • β-karotin
    6107 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    11225 micro
Összesen 2645 kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    505.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    501 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    287 micro
  • Lut-zea
    920 micro
Összesen 217 kcal

Hozzávalók

A hús

A tészta

Elkészítés

A hús

  1. A csirkemelleket keresztben félbevágjuk, hogy vékonyabb szeleteket kapjunk. A fűszerekkel beszórjuk mindkét oldalukat.
  2. Kevés olívaolajon megsütjük őket, majd az utolsó adaghoz, mikor már majdnem kész, hozzáadjuk a félbevágott koktélparadicsomokat, és megpároljuk őket.

A tészta

  1. A tésztát lobogó, sós, olajos vízben feltesszük főni. 1-2 perc elteltével hozzáadjuk a zöldbabot (én fagyasztottat használtam, ha frisset használunk, elég a főzés végén hozzáadni).
  2. Ha megfőtt, leszűrjük, meglocsoljuk olívaolajjal, és amíg még meleg, hozzákeverjük a spenótot.
  3. A pestó hozzávalóit robotgépbe tesszük az alapkéssel, hozzáadunk egy keveset a tészta főzővízéből, és 1 perc alatt összezúzzuk.
  4. A még meleg tésztához keverjük, és kész is van az ételünk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 60
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 21
  • Össznézettség: 12331
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Ezt a receptet a Jamie 15 perces kajái című szakácskönyvből szedtem, de néhány dolgot megváltoztattam benne.

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Hozzávalók

A hús

A tészta

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept