r
Nosalty Logó

Mindenmentes bolognai

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
HNomika94
Mindenmentes bolognai
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 733 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2933 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 168 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    38.3 g

Zsír

  • Összesen
    22.5 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1366.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    497 mg
  • Nátrium
    589 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    261 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    269 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    1344 micro
  • β-karotin
    3569 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    7176 micro
  • Lut-zea
    267 micro
Összesen 733 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    153.4 g

Zsír

  • Összesen
    90 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    284 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5465.1 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    347 mg
  • Kálcium
    319 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    412 mg
  • Foszfor
    1987 mg
  • Nátrium
    2358 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    374 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    1044.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1437 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    60 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1078 micro
  • Kolin:
    450 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    5374 micro
  • β-karotin
    14274 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    28702 micro
  • Lut-zea
    1067 micro
Összesen 2933 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    311.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    113 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    307 micro
  • β-karotin
    814 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1638 micro
  • Lut-zea
    61 micro
Összesen 168 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előkészítjük az alapanyagokat. A vöröshagymát, fokhagymát, répákat apróra szeljük. A paradicsomokat meghámozzuk, majd feldaraboljuk. Hámozáshoz a paradicsomokat aljuknál beirdaljuk, majd forrásban lévő vízzel leöntjük, néhány másodpercig benne hagyjuk, majd jéghideg vízbe tesszük.
  2. Egy nagyobb lábasban olívaolajat hevítünk, ebben üvegesre dinszteljük a felszelt vöröshagymát. Ha üveges, hozzáadjuk a felszeletelt paradicsomokat, amíg levet nem ereszt. Ezután hozzáadjuk a sárgarépa-kockákat. Együtt pároljuk, amíg el nem fő a paradicsomok leve (ez néhány perc).
  3. Hozzáadjuk a keverékhez a darált húst és a fokhagymát. Sózzuk, borsozzuk. Együtt sütjük, állandó keverés mellett, amíg nem hőkezelődik a hús.
  4. Mikor a hús már nem rózsaszín, rászórjuk a fűszerpaprikát, és gyakori kevergetés mellett elkeverjük. Figyelni kell, le ne égjen. Néhány másodperc keverés után felöntjük tetszőleges mennyiségű vízzel a szószt. Ekkor adjuk hozzá a paradicsomsűrítményt és a fűszereket. A fűszereket mindenki ízlés szerint adagolja. Én 1:1 arányban adok bazsalikomot és rozmaringot, az oregánót 2:1 arányban, petrezselymet pedig 3:1 arányban. Lehet friss és szárított fűszernövényeket is használni.
  5. Fedővel lefedve 25-30 percig pároljuk. Ellenőrizzük közben, hogy van-e alatta elég nevesség, ha kell, utántölünk vízzel, vagy sűrítjük paradicsompürével.
  6. Amikor a szósz majdnem kész, sós vízben 4-5 perc alatt megfőzzük a kölestésztát.
  7. Reszelt növényi sajttal tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 8
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 689
  • Feltöltés dátuma: 2021. március 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mindenmentes bolognai
HNomika94 4 recept

Mikor kiderült, hogy glutén-, tojás(fehérje) és tejfehérje-érzékeny vagyok, kénytelen voltam nagyot változtatni az étrendemben, így született ez a bolognai recept is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek