Zöldfűszeres-tojáskrémes-sonkás toast
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
-
6 db főtt tojás
-
2 ek margarin
-
8 levél bazsalikom
-
2 szál rozmaring
-
1 gerezd fokhagyma
-
2 közepes db avokádó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
8 dkg margarin
450
Kalória
16.7g
Fehérje
30.1g
Szénhidrátok
29.5g
Zsír
112.9g
Víz
235.5g
Koleszterin
6.4g
Rost
3g
Cukor
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
60g főtt tojás93 kcal
-
3g margarin24 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
2g rozmaring3 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
63g avokádó75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
50g rozskenyér130 kcal
-
13g margarin96 kcal
-
17g serrano sonka23 kcal
-
8g csírák4 kcal
Összesen
450
kcal
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
360g főtt tojás558 kcal
-
20g margarin143 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
14g rozmaring18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
380g avokádó450 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
300g rozskenyér777 kcal
-
80g margarin574 kcal
-
100g serrano sonka136 kcal
-
50g csírák22 kcal
Összesen
2686
kcal
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
27.1g főtt tojás42 kcal
-
1.5g margarin11 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
1.1g rozmaring1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
28.6g avokádó34 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.5g citromlé0 kcal
-
22.6g rozskenyér59 kcal
-
6g margarin43 kcal
-
7.5g serrano sonka10 kcal
-
3.8g csírák2 kcal
Összesen
202
kcal
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 29.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 235 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1144.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 203 mg
-
Nátrium 771 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 112.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 234 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 131 micro
-
Kolin: 193 mg
-
Retinol - A vitamin: 217 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 139 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 366 micro
Összesen
450
kcal
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 100.2 g
Zsír
-
Összesen 177.2 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 87 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 38 g
-
Koleszterin 1413 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6865.3 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 205 mg
-
Kálcium 512 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 277 mg
-
Foszfor 1217 mg
-
Nátrium 4624 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 180.6 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 38 mg
Víz
-
Összesen 677.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1406 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 20 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 313 micro
-
K vitamin: 157 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 784 micro
-
Kolin: 1155 mg
-
Retinol - A vitamin: 1301 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 836 micro
-
β-crypt 119 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2198 micro
Összesen
2686
kcal
- 9% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 517.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 348 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 51.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 106 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 63 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 166 micro
Összesen
202
kcal
Elkészítés
- A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, majd egy villa segítségével, egy nagy tálban összetörjük.
- Két evőkanálnyi Rama margarint hozzákeverünk és félretesszük a tálat.
- A fűszernövényeket és a fokhagymát felaprítjuk, az avokádókat a tojásokhoz hasonlóan összetörjük.
- Összekeverjük a tojást az avokádós, fűszeres masszával, fűszerezzük, leöntjük egy kis citromlével, majd félretesszük.
- A kenyérszeleteket megpirítjuk, és megkenjük Rama margarinnal.
- Ráhelyezzük a sonkaszeleteket, bőven megkenjük az avokádós tojáskrémmel, majd a brokkolicsírával díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
Nagyon zöld és nagyon laktató szendvics a ráérős reggelekre, sok-sok tojással, avokádóval és sonkával! ;) Megújult Rama Classic – a finomság új élménye!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!