Surimis klubszendvics
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
40g surimi40 kcal
-
30g főtt tojás47 kcal
-
11g joghurt7 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
30g toast kenyér82 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
45g paradicsom8 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
24g avokádó28 kcal
-
2g csírák1 kcal
-
3g olajbogyó3 kcal
-
25g burgonyachips0 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
160g surimi158 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
120g toast kenyér329 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
28g salátalevél4 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
8g csírák3 kcal
-
12g olajbogyó14 kcal
-
100g burgonyachips0 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
14.6g surimi14 kcal
-
10.9g főtt tojás17 kcal
-
4.1g joghurt3 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
2g majonéz11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
10.9g toast kenyér30 kcal
-
18.2g kígyóuborka3 kcal
-
16.4g paradicsom3 kcal
-
2.6g salátalevél0 kcal
-
8.7g avokádó10 kcal
-
0.7g csírák0 kcal
-
1.1g olajbogyó1 kcal
-
9.1g burgonyachips0 kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 14.8 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 125 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 729.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 250 mg
-
Nátrium 302 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 187.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 91 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 384 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 1158 micro
-
Lut-zea 334 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 59.1 g
Zsír
-
Összesen 46.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 501 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2919.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 119 mg
-
Kálcium 369 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 209 mg
-
Foszfor 1001 mg
-
Nátrium 1206 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 95.2 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 748.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 363 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 49 mg
-
D vitamin: 105 micro
-
K vitamin: 96 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 287 micro
-
Kolin: 420 mg
-
Retinol - A vitamin: 222 micro
-
α-karotin 220 micro
-
β-karotin 1536 micro
-
β-crypt 85 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 1338 micro
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 266.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 91 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 140 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 423 micro
-
Lut-zea 122 micro
Hozzávalók
-
2 db főtt tojás
-
3 ek joghurt
-
1 kávéskanál mustár
-
2 ek majonéz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 citromból nyert citromhéj
-
4 db salátalevél
Elkészítés
- A tojáskrémhez egy tálban, villával összetörjük a tojásokat. Hozzákeverjük a majonézt, a joghurtot és a mustárt. Sóval, borssal ízesítjük, és reszelünk bele némi friss citromhéjat.
- Az elkészült krémet hűtőbe tesszük állni, amíg megpirítjuk a kenyérszeleteket. Ezután a szendvicsbe való zöldségeket is előkészítjük.
- Fogjuk az első kenyérszeletet, megkenjük tojáskrémmel, ráhelyezünk pár uborkaszeletet, majd szépen elrendezzük rajta a surimidarabokat. Erre jöhet egy újabb szelet kenyér, amit megkenünk krémmel, majd rátesszük a salátalevelet, a paradicsomkarikákat és az avokádószeleteket. Végül egy krémmel megkent, hagymacsirával borított kenyérszelettel zárjuk le a szendvicset.
- Egy éles késsel srégen félbevágjuk, és fapácával átszúrjuk, amit egy-egy olívabogyóval dekoráltunk. Sült krumplival vagy burgonyaszirommal tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 3
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 143
- Feltöltés dátuma: 2023. július 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
A legtöbb étteremnek megvan a maga variációja a „tökéletes szendvicsre”, de semmi sem überelhet egy otthon készült házi klubszendvicset. A mi változatunkban változatos belevalók csábítanak, úgy mint a nem kevés surimi mellé pakolt lédús paradicsom, ropogós uborka, saláta, krémes avokádó, friss hagymacsíra és gazdag tojáskrém. Ráadásul augusztus 17. és 23. között a Surimi Kama termékét kedvezményes áron vásárolhatjátok meg a Spar és Interspar üzletekben, így még inkább vonzó egy ilyen szuper klubszendvics elkészítése, akár az egész családnak. A három szelet pirított toastkenyérbe ágyazott finomság gyors, finom és frissítő reggeli egy csésze forró kávé vagy tea mellett, illetve kiváló délutáni harapnivaló, ami energiát ad a munkában vagy az iskolában.