húsételek sült csirke

Sült csirke kókuszos sütőtökkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nosalty

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

A húshoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütőtökhöz

250g kanadai sütőtök

95 kcal
13g finomliszt

46 kcal
28g tojás

35 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Az öntethez

50g joghurt

31 kcal
50g majonéz

268 kcal
3g mustár

2 kcal
13g méz

38 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
45g snidling

14 kcal

Összesen 1412 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

A húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütőtökhöz

1000g kanadai sütőtök

378 kcal
50g finomliszt

182 kcal
110g tojás

138 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Az öntethez

200g joghurt

122 kcal
200g majonéz

1070 kcal
10g mustár

6 kcal
50g méz

152 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
180g snidling

54 kcal

Összesen 5632 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír

A húshoz

18.5g csirkemellfilé

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütőtökhöz

37g kanadai sütőtök

14 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
4.1g tojás

5 kcal
3.7g kókuszreszelék

24 kcal
9.4g napraforgó olaj

83 kcal

Az öntethez

7.4g joghurt

5 kcal
7.4g majonéz

40 kcal
0.4g mustár

0 kcal
1.9g méz

6 kcal
1.7g petrezselyem

1 kcal
6.7g snidling

2 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
117.9 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1472.2 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
249 mg
Vas
5 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
532 mg
Nátrium
467 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
393.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1326 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
286 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
10622 micro
β-crypt
7292 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
898 micro

Összesen 1412 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
161.8 g

Zsír

Összesen
471.7 g
Telített zsírsav
113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
130 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
99 g
Koleszterin
751 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5888.8 g
Cink
11 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
995 mg
Vas
19 mg
Magnézium
666 mg
Foszfor
2127 mg
Nátrium
1869 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
232.5 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
41 mg

VÍZ

Összesen
1573.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5305 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
122 mg
C vitamin:
344 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
1145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
612 micro
Kolin:
771 mg
Retinol - A vitamin:
254 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
42489 micro
β-crypt
29168 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3591 micro

Összesen 5632 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
259 micro
β-karotin
1574 micro
β-crypt
1080 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 209 kcal

Hozzávalók

A húshoz

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A sütőtökhöz

1 kg kanadai sütőtök (hosszúkás)
5 dkg finomliszt
2 db tojás
10 dkg kókuszreszelék
3 dl napraforgó olaj

Az öntethez

2 dl joghurt
200 g majonéz
1 ek mustár
2 ek méz
1 csokor petrezselyem
1 csokor snidling

Elkészítés

A húshoz

Az öntethez összekeverjük a hozzávalókat, sózzuk, borsozzuk, majd hűtőben pihentetjük.
A csirkemellet felszeleteljük, ízlés szerint fűszerezzük és megsütjük.
A tököt felkarikázzuk, meghámozzuk, sózzuk, majd a lisztbe, a tojásba és a kókuszba forgatjuk, és bő olajban kisütjük.
Pirítóssal tálaljuk.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1197
Feltöltés dátuma: 2012. december 25.