húsételek tejfölös csirke

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

113g csirkemellfilé

135 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
184g újhagyma

35 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
43g bacon

167 kcal
1g bors

1 kcal
0g só

0 kcal

Saláta

100g rukkola

25 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
23g lilahagyma

8 kcal

Házi ezersziget öntet

100g tejföl

198 kcal
75g majonéz

401 kcal
100g ketchup

101 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
2g fűszerpaprika

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1716 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
368g újhagyma

71 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
85g bacon

334 kcal
1g bors

3 kcal
0g só

0 kcal

Saláta

200g rukkola

50 kcal
400g paradicsom

72 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Házi ezersziget öntet

200g tejföl

396 kcal
150g majonéz

803 kcal
200g ketchup

202 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g bors

0 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3435 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

7.7g csirkemellfilé

9 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
12.6g újhagyma

2 kcal
6.8g tejföl

14 kcal
6.8g trappista sajt

24 kcal
2.9g bacon

11 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Saláta

6.8g rukkola

2 kcal
13.7g paradicsom

2 kcal
13.7g kígyóuborka

2 kcal
6.8g tv-paprika

1 kcal
1.5g lilahagyma

1 kcal

Házi ezersziget öntet

6.8g tejföl

14 kcal
5.1g majonéz

27 kcal
6.8g ketchup

7 kcal
1.5g vöröshagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70.7 g

Zsír

Összesen
132.7 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
351 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4948.7 g
Cink
7 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
1190 mg
Vas
7 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
1071 mg
Nátrium
2387 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.6 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
1041.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
936 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
143 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
402 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
570 micro
α-karotin
253 micro
β-karotin
4160 micro
β-crypt
182 micro
Likopin
17208 micro
Lut-zea
5932 micro

Összesen 1716 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
141.4 g

Zsír

Összesen
265.3 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
702 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9897.4 g
Cink
13 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
2380 mg
Vas
13 mg
Magnézium
454 mg
Foszfor
2142 mg
Nátrium
4774 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
153.2 g
Cukor
98 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
2083.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1872 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
287 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
804 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
555 micro
Kolin:
467 mg
Retinol - A vitamin:
1140 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
8321 micro
β-crypt
364 micro
Likopin
34416 micro
Lut-zea
11865 micro

Összesen 3435 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
338.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
81 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
1177 micro
Lut-zea
406 micro

Összesen 117 kcal

Hozzávalók

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

1 db csirkemellfilé
csirke fűszersó ízlés szerint
4 közepes db újhagyma
2 dl tejföl (ízlés szerint)
20 dkg trappista sajt (reszelve)
5 szelet bacon (felkockázva)
1 kk bors (őrölt)
só ízlés szerint

Saláta

20 dkg rukkola
4 közepes db paradicsom (felkockázva)
1 közepes db kígyóuborka (felkockázva)
2 közepes db tv-paprika (felkockázva)
0.5 közepes db lilahagyma (felkockázva)

Házi ezersziget öntet

20 dkg tejföl
15 dkg majonéz
200 g ketchup
0.5 közepes db vöröshagyma (reszelve)
bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek fűszerpaprika
só ízlés szerint

Elkészítés

Sajtos-baconös-hagymás-tejfölös mártásban sült csirke

A csirkemellet szeletekre vágjuk, óvatosan klopfoljuk. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk csirke fűszersóval.
Olajon elősütjük a fűszerezett csirkemelleket (pár perc).
A reszelt sajtot, felkockázott bacont, karikára szeletelt újhagymát a tejfölbe keverjük. Sózzuk, borsozzuk.
Az elősütött húsokat tepsibe rakjuk, halmozunk rá a mártásból. Kb. 180 fokon 20-25 perc alatt készre sütjük.