Pulykás tortilla
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nemes-Pádár Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Hús
-
125g pulykamell196 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
64g napraforgó olaj0 kcal
Öntet
-
75g joghurt46 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Egyéb hozzávalók
-
63g mexikói keverék58 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
25g salátakeverék3 kcal
Tortilla
-
75g finomliszt273 kcal
-
35 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
895
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Hús
-
500g pulykamell785 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
255g napraforgó olaj0 kcal
Öntet
-
300g joghurt183 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Egyéb hozzávalók
-
250g mexikói keverék230 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
Tortilla
-
300g finomliszt1092 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
200g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
3574
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Hús
-
16.9g pulykamell27 kcal
-
3.7g tojás5 kcal
-
3.4g finomliszt12 kcal
-
3.4g zsemlemorzsa13 kcal
-
0g fűszersó0 kcal
-
8.6g napraforgó olaj0 kcal
Öntet
-
10.1g joghurt6 kcal
-
0.7g majonéz4 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
Egyéb hozzávalók
-
8.4g mexikói keverék8 kcal
-
13.5g kígyóuborka2 kcal
-
10.1g paradicsom2 kcal
-
3.4g salátakeverék0 kcal
Tortilla
-
10.1g finomliszt37 kcal
-
0.5g napraforgó olaj5 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
6.8g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
121
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 52.1 g
Zsír
-
Összesen 23.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1700.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 325 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 699 mg
-
Nátrium 488 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 115.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 422.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 881 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 560 micro
Összesen
895
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 208.4 g
Zsír
-
Összesen 93.7 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 724 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6803.1 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 311 mg
-
Kálcium 1300 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 399 mg
-
Foszfor 2797 mg
-
Nátrium 1952 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 462.4 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1690.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 557 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 85 micro
-
K vitamin: 199 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 458 micro
-
Kolin: 438 mg
-
Retinol - A vitamin: 246 micro
-
α-karotin 346 micro
-
β-karotin 3524 micro
-
β-crypt 110 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 2240 micro
Összesen
3574
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 57.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 119 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 261 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
121
kcal
Hozzávalók
Hús
-
500 g pulykamell
-
2 db tojás
-
100 g finomliszt
-
100 g zsemlemorzsa
-
fűszersó ízlés szerint
-
3 dl napraforgó olaj
Öntet
-
300 g joghurt
-
2 ek majonéz
-
1 késhegynyi snidling
-
1 csipet fokhagymapor
Egyéb hozzávalók
-
250 g mexikói keverék
-
1 db kígyóuborka
-
3 db paradicsom
-
100 g salátakeverék
Tortilla
-
300 g finomliszt
-
2 ek napraforgó olaj
-
0.5 csomag sütőpor
-
1 csipet só
Elkészítés
Hús
- A pulykamellet azonos méretű csíkokra vágjuk, natúr fűszersóval megszórjuk, majd bepanírozzuk. A tojásokat kevés sóval felverjük.
- A pulykamellcsíkokat először lisztbe, utána tojásba, majd zsemlemorzsába forgatjuk, és forró olajban szép barnára sütjük.
- Mikor kész, papírtörlőre tesszük a húsokat.
Öntet
- A két evőkanál majonézt, a joghurtot, fokhagyma granulátumot és a metélőhagymát összekeverjük.
- Az uborkát meghámozzuk, majd felszeleteljük. A paradicsomot felszeleteljük. Ezután betöltjük a tortilla lapokat.
Egyéb hozzávalók
- A lapot megkenjük a joghurtos mártással, teszünk rá a mexikói konzervből, majd néhány szelet paradicsom és uborka. Erre a rántott pulykamellcsíkokat tesszük.
- A tortilla lap két oldalát középre behajtjuk, és fogpiszkálóval összefogatjuk középen. Tálaláskor friss salátát kínálunk mellé, lecsorgatjuk kevés joghurtos mártással.
Tortilla
- A lisztet, étolajat, sót, sütőport a víz folyamatos hozzáadása mellett összegyúrjuk. A lényeg, hogy ne legyen ragadós a tészta.
- A tésztát kisebb cipókra osztjuk. A cipók mérete a sütéshez használt serpenyő méretétől függ. Kisebb serpenyő (kb 20 cm) esetén 10 db, nagyobb (kb 25 cm) estén 6 db cipót formázunk.
- A teflon bevonatos serpenyőt felhevítjük zsiradék nélkül. Egy cipót lisztezett deszkán kör alakúra nyújtunk. Ha nem lesz szép kerek, akkor késsel igazíthatunk rajta. A lapot a forró serpenyőbe tesszük.
- Addig sütjük, ameddig kezd hólyagosodni, azután gyors mozdulattal megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük.
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 8
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 356
- Feltöltés dátuma: 2021. május 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Nemes-Pádár Csilla
48 recept