muffin sós muffin

Mángoldos muffin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Norci79

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
1g só

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
38g virsli

101 kcal
377g mángold

66 kcal
3g ajvár

2 kcal
0g bors

0 kcal
25g tv-paprika

4 kcal
25g sajt

88 kcal
13g tej

7 kcal

Összesen 719 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
4g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
150g virsli

404 kcal
1506g mángold

263 kcal
10g ajvár

8 kcal
0g bors

0 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g sajt

352 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 2871 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

10.6g finomliszt

38 kcal
0.2g só

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
4.6g tojás

6 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
6.3g virsli

17 kcal
63.6g mángold

11 kcal
0.4g ajvár

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.2g tv-paprika

1 kcal
4.2g sajt

15 kcal
2.1g tej

1 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
41.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3016.8 g
Cink
3 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
516 mg
Vas
9 mg
Magnézium
311 mg
Foszfor
483 mg
Nátrium
1647 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
399.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1211 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
2878 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
160 micro
β-karotin
12682 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38305 micro

Összesen 719 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
108.2 g

Zsír

Összesen
164.7 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
582 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12067.3 g
Cink
14 mg
Szelén
183 mg
Kálcium
2062 mg
Vas
36 mg
Magnézium
1244 mg
Foszfor
1930 mg
Nátrium
6587 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
251.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
1599.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4843 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
63 mg
C vitamin:
485 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
11514 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
580 mg
Retinol - A vitamin:
586 micro
α-karotin
641 micro
β-karotin
50729 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153219 micro

Összesen 2871 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
486 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
2143 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6473 micro

Összesen 121 kcal

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
1 kávéskanál só
1 kk sütőpor
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
15 dkg virsli (füstölt, felkarikázva)
3 db mángold (felaprított levél)
1 ek ajvár (vagy paprikakrém)
bors ízlés szerint (őrölt)
1 közepes db tv-paprika (felkockázva)
10 dkg sajt (reszelt)
0.5 dl tej (csak amennyit felvesz, hogy ne legyen a tészta se túl sűrű, se túl híg)