r
Nosalty Logó
saláta vitaminsaláta

Lencsés buddha bowl

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű villámgyors
Hankusz Sára
Lencsés buddha bowl
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1025 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 3076 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 217 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    50.6 g

Zsír

  • Összesen
    40.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1383.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    650 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    124.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    208.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    486 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    920 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1673 micro
  • β-karotin
    4852 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1931 micro
Összesen 1025 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    151.7 g

Zsír

  • Összesen
    120.8 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4150.7 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    399 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    455 mg
  • Foszfor
    1949 mg
  • Nátrium
    1247 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    372.7 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    83 mg

VÍZ

  • Összesen
    626 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1458 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    329 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2759 micro
  • Kolin:
    605 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    5019 micro
  • β-karotin
    14557 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    5794 micro
Összesen 3076 kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    292.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    194 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    353 micro
  • β-karotin
    1025 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    408 micro
Összesen 217 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy tál aljára tegyük a konzerves lencsét. Erre mehet rá az összes zöldség szépen felvágva. Fűszerezzük őket sóval, borssal és olívaolajjal. Facsarjuk rá a lime levét is.
  2. Aki szereti, tehet rá friss koriandert is. A bacont süssük ropogósra és azt is szórjuk a tetejére. Hummusszal gazdagítsuk a végén.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 31
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 732
  • Feltöltés dátuma: 2021. december 20.

Ajánló

Szilveszterkor egy különleges fogás lehet, ha már unod a lencsefőzeléket.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lencsés buddha bowl
Hankusz Sára 170 recept

Egészséges, finom és szép. Kell ennél több?:)

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A Vietnami Gulyás ázsiai kocsonyája
Életmód

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept