Lencsés buddha bowl
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Hankusz Sára
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
1025
kcal
- 12% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
3076
kcal
- 12% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 50.6 g
Zsír
-
Összesen 40.3 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1383.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 133 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 650 mg
-
Nátrium 416 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 208.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 486 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 110 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 920 micro
-
Kolin: 202 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 1673 micro
-
β-karotin 4852 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1931 micro
Összesen
1025
kcal
- 12% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 151.7 g
Zsír
-
Összesen 120.8 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 66 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4150.7 g
-
Cink 21 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 399 mg
-
Vas 37 mg
-
Magnézium 455 mg
-
Foszfor 1949 mg
-
Nátrium 1247 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 372.7 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 83 mg
VÍZ
-
Összesen 626 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1458 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 83 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 329 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2759 micro
-
Kolin: 605 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 5019 micro
-
β-karotin 14557 micro
-
β-crypt 81 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 5794 micro
Összesen
3076
kcal
- 12% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 292.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 44.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 103 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 194 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 353 micro
-
β-karotin 1025 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 408 micro
Összesen
217
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy tál aljára tegyük a konzerves lencsét. Erre mehet rá az összes zöldség szépen felvágva. Fűszerezzük őket sóval, borssal és olívaolajjal. Facsarjuk rá a lime levét is.
- Aki szereti, tehet rá friss koriandert is. A bacont süssük ropogósra és azt is szórjuk a tetejére. Hummusszal gazdagítsuk a végén.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 710
- Feltöltés dátuma: 2021. december 20.
Ajánló
Szilveszterkor egy különleges fogás lehet, ha már unod a lencsefőzeléket.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
szilveszter
kategória:
szilveszteri levesek, főételek, köretek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hankusz Sára
162 recept
Egészséges, finom és szép. Kell ennél több?:)