Kókusztejes indiai curry
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
janettaylor
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
150g csirkecomb167 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
1g fokhagyma2 kcal
-
0g medvehagyma0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g kurkuma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
3g repceolaj22 kcal
-
50g kókusztej99 kcal
-
40 kcal
-
4g kókuszchips23 kcal
-
1g nádcukor4 kcal
Összesen
364
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
1500g csirkecomb1669 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
2g medvehagyma3 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
4g kurkuma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
25g repceolaj221 kcal
-
500g kókusztej985 kcal
-
60g kókuszreszelék396 kcal
-
35g kókuszchips231 kcal
-
10g nádcukor38 kcal
Összesen
3633
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
64.7g csirkecomb72 kcal
-
7.3g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0.1g medvehagyma0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.2g kurkuma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
1.1g repceolaj10 kcal
-
21.6g kókusztej42 kcal
-
2.6g kókuszreszelék17 kcal
-
1.5g kókuszchips10 kcal
-
0.4g nádcukor2 kcal
Összesen
158
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 31.8 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 369.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 196 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 103.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 72 micro
Összesen
364
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 147.2 g
Zsír
-
Összesen 317.7 g
-
Telített zsírsav 185 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 75 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 35 g
-
Koleszterin 725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3694.8 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 161 mg
-
Kálcium 258 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 492 mg
-
Foszfor 1961 mg
-
Nátrium 768 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1038.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 218 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 140 micro
-
Kolin: 403 mg
-
Retinol - A vitamin: 218 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 718 micro
Összesen
3633
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 13.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 159.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 44.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
158
kcal
Hozzávalók
-
1.5 kg csirkecomb
-
1 nagy db vöröshagyma
-
4 gerezd fokhagyma
-
2 g medvehagyma
-
1 csipet koriander
-
római kömény ízlés szerint
-
1 ek kurkuma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
citromfű ízlés szerint
-
2.5 ek repceolaj
-
0.5 l kókusztej
-
6 dkg kókuszreszelék
-
3.5 dkg kókuszchips
-
1 ek nádcukor
Elkészítés
- A húsokat csíkozzuk fel, majd sózzuk és borsozzuk meg a darabjainkat.
- Egy serpenyőben pirítsuk aranybarnára a kókuszreszeléket. Készíthetjük mi magunk a chipset is, de ennyi luxus nekem most belefért, és azt inkább megvettem. Tetejére és bele is egyaránt ajánlom.
- A fűszereket, a felaprított hagymákat, az olajat egy kicsi víz hozzáadásával pürésítsük el, majd tegyük fel kicsit pirítani, 5 perc után öntsük fel a kókusztejünkkel, és adjuk hozzá a kókuszreszeléket is. Cirka 10 percig főzzük, vigyázzunk, mert könnyen kifuthat.
- Öntsük bele egy öntöttvas edénybe, adjuk hozzá a húsokat, és főzzük lefedve 100 fokon legalább 6 óra hosszat.
- Tálaljuk rizzsel, de mi most kuszkusszal fogyasztottuk, és így is igazán ízletes volt a porhanyós hús, csakúgy, mint a pikáns fűszeres szaftja.
- Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2590
- Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
janettaylor
107 recept
Egyszerűen csak a kurkuma és a római kömény szeretete végett.