Enchiladas
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
hús
-
4g olívaolaj35 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
75g darált marhahús107 kcal
-
100g konzerv paradicsom16 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g víz0 kcal
szósz
-
4g olívaolaj35 kcal
-
24 kcal
-
4g finomliszt14 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
összeállítás
-
40g tortilla lap130 kcal
-
38g sajt132 kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
hús
-
16g olívaolaj141 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
300g darált marhahús426 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g víz0 kcal
szósz
-
16g olívaolaj141 kcal
-
96 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
összeállítás
-
160g tortilla lap520 kcal
-
150g sajt528 kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
hús
-
1g olívaolaj9 kcal
-
5.5g vöröshagyma2 kcal
-
18.2g darált marhahús26 kcal
-
24.3g konzerv paradicsom4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6.1g víz0 kcal
szósz
-
1g olívaolaj9 kcal
-
24.3g passzírozott paradicsom6 kcal
-
0.9g finomliszt3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
összeállítás
-
9.7g tortilla lap32 kcal
-
9.1g sajt32 kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.2 g
Zsír
-
Összesen 26.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1754.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 316 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 924 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 311.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 162 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 535 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 16640 micro
-
Lut-zea 110 micro
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 124.8 g
Zsír
-
Összesen 104.7 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 368 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7019 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 167 mg
-
Kálcium 1265 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 262 mg
-
Foszfor 1587 mg
-
Nátrium 3696 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 1246.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 649 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 15 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 329 micro
-
Kolin: 360 mg
-
Retinol - A vitamin: 470 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2140 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 66560 micro
-
Lut-zea 442 micro
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 426.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 130 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4041 micro
-
Lut-zea 27 micro
Hozzávalók
hús
-
2 ek olívaolaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
30 dkg darált marhahús
-
chili ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 dl víz
szósz
-
2 ek olívaolaj
-
40 dkg passzírozott paradicsom
-
1 evőkanál finomliszt
-
chili ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
római kömény ízlés szerint
-
koriander ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
összeállítás
-
4 db tortilla lap
-
15 dkg sajt
Elkészítés
hús
- Az elkészítése nem igényel atomkutatói diplomát... A vöröshagymát megpirítjuk az olajon, rászórjuk a húst, és pár percig pirítjuk őket közösen. Mehetnek rá a fűszerek és a paradicsomok (csak egy üveg, a hámozottakkal). Ne felejtsétek el a csilit, a csili JÓ. Ha frisset használjatok, használjatok GUMIKESZTYŰT, különben fájdalmas lesz a szemdörgölés, arról ne is beszéljünk, ha mosdóba kell menni... Visszatérve a receptre: a husi rotyog a paradicsomszószban, nagyon jó. Adjunk hozzá kis húsleves-alaplevet vagy vizet, és főzzük kb. 20 percig. Közben elkészíthetjük a pokol tüze, csípős szószt.
- Máshol Enchilada szósznak hívják - ne dőlj be az átverésnek! Szóval. Kis olajon pirítsuk meg a lisztet, fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával, köménnyel, oregánóval és csilivel. SOK csilivel. Meg egy kis csilivel. Mondom, SOK csilivel, ne légy gyáva, borítsuk meg rendesen azt a fűszertartót! A fájdalom mutatja, hogy élsz, és a gyomorégés a jövőbeli éned gondja lesz, nem a tiéd, ne aggódj miatta még. Adjuk hozzá a maradék paradicsomot. Ha a szósz nagyon sűrű, kis vízzel fel lehet hígítani. Főzzük kb. 10 percig.
- Ha a szósz elkészült, a hús is megfőtt, a tortillákat töltsük meg husival. Egy tepsi aljára öntsük bele a szósz felét, rakjuk rá az enchiladakat, rá a maradék szósz, és reszelt sajt. Be a sütőbe, 20 perc, vagy míg a sajt barna. Tálaljuk jalapenoval. Vicceltem. Nem. Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 57
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 5104
- Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Ismételten ellátogattam egy országba, a mexikói konyhával ismerkedtem. Mivel ahány ház, annyi enchilada, az enyém "Bellás" lett. Próbáltam több receptből egy autentikus receptet összetenni, de annyi ellentmondó információt találtam, hogy feladtam, így végül összeollóztam, amit szerettem volna. Mivel én már kiokosodtam, néhány infó nektek is Mexikóról: Azt gondoltam, sokat tudok erről az országról, de be kellett látnom, hogy az szinte semmi. OK, a gasztronómiájukat ismertem (bár mindig megzavart, melyik tortillából készült ételt, hogy hívják), de hihetetlenül színes a kultúrája ennek az országnak is. Indiánok, olmékok, maja, azték civilizációk, Cortez, spanyol hódítás... a történelmük eléggé brutális és véres (mondom én ezt magyarként), de mindamellett nagyon érdekes! Kiskoromban még egy mini Chichen (nem chicken) Itzat is felépítettem kartonpapírból, annyira odavoltam a kultúrájukért. Persze nem áldoztam fel senkit az oltárán, pedig lettek volna rá alanyok, de nem gondoltam jó ötletnek. A mai Mexikó még mindig nem nyugodt, drogháború zajlott és zajlik náluk, de a gazdaságuk nagyon erős. A PwC 2013-ban azt a kijelentést tette, hogy 2050-re Mexikó lehet a világ 7. legnagyobb gazdasága! Nem gondoltam volna ezt róluk, az igazat megvallva... ez az ország úton- útfélen meglepett. Remélhetőleg egyszer lesz alkalmam meglátogatni az országot... na de térjünk vissza a főzésre!