Cukor- és lisztmentes nyers torta
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
tészta
krém
-
50g kesudió277 kcal
-
25g málna13 kcal
-
8g juharszirup20 kcal
-
21g kókuszvíz4 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
3g kókuszolaj30 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
7g xilit16 kcal
-
4g méz13 kcal
teteje
-
17g étcsokoládé91 kcal
-
3g rizstej1 kcal
-
25g málna13 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
tészta
-
64g datolya162 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
krém
-
300g kesudió1659 kcal
-
150g málna78 kcal
-
45g juharszirup117 kcal
-
125g kókuszvíz24 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
40g xilit96 kcal
-
25g méz76 kcal
teteje
-
100g étcsokoládé546 kcal
-
15g rizstej7 kcal
-
150g málna78 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
tészta
-
5.5g datolya14 kcal
-
8.5g zabpehely32 kcal
-
2.6g kókuszreszelék17 kcal
krém
-
25.6g kesudió142 kcal
-
12.8g málna7 kcal
-
3.8g juharszirup10 kcal
-
10.7g kókuszvíz2 kcal
-
0.7g citromlé0 kcal
-
1.7g kókuszolaj15 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
3.4g xilit8 kcal
-
2.1g méz6 kcal
teteje
-
8.5g étcsokoládé47 kcal
-
1.3g rizstej1 kcal
-
12.8g málna7 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.5 g
Zsír
-
Összesen 35.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 794.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 220 mg
-
Foszfor 436 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 76 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 122 micro
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.8 g
Zsír
-
Összesen 211.1 g
-
Telített zsírsav 77 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 85 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4768.6 g
-
Cink 26 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 37 mg
-
Magnézium 1321 mg
-
Foszfor 2615 mg
-
Nátrium 225 mg
-
Réz 9 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 386.1 g
-
Cukor 171 mg
-
Élelmi rost 57 mg
VÍZ
-
Összesen 455.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 87 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 138 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 190 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 66 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 729 micro
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 18 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 406.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 223 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 38.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Hozzávalók
tészta
-
8 db datolya
-
1 bögre zabpehely
-
5 ek kókuszreszelék
krém
-
1 ek citromlé
-
2 ek kókuszolaj
-
4 ek xilit
-
1 ek méz
teteje
Elkészítés
tészta
- Előző este áztassuk be vízbe a kesudiót, és hagyjuk a vízben másnap, amíg el nem kezdjük a tortát.
- A készítés előtt 10 perccel áztassuk be a datolyát meleg vízbe.
- Majd öntsük le a vizet a datolyáról, és turmixoljuk össze a datolyát, zabpelyhet és kókuszt.
- Béleljünk ki egy 20 cm átmérőjű tortaformát sütőpapírral.
- Tegyük bele a tésztát, és nyomkodjuk le.
krém
- Öntsük le a vizet a kesudióról is, és turmixoljuk össze az krém összes hozzávalóját, kivéve a málnát.
- Végül fakanállal keverjük bele a málnát.
- Öntsük rá a krémet a tésztánkra, és egyengessük el.
teteje
- Gőz felett olvasszuk meg a csokinkat mandulatejben. Folyamatosan kevergessük.
- Öntsük rá a csokit a krémre, szépen egyengessük el.
- Tegyük hűtőbe 2 órára, majd fagyasztott málnával díszíthetjük.
- Hűtőben tároljuk.
- Tepsi mérete: 20
- Receptkönyvben: 62
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 6080
- Feltöltés dátuma: 2016. április 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Tortarendelésem érkezett. Áronéék egy kollégáját búcsúztatták, és ő kérte, hogy én készítsem el az utolsó napi búcsú tortáját. Persze első kérdésem az volt, hogy milyet szeretne. Érkezett is a válasz: cukor nélküli, laktóz- és gluténmentes. Te jóisten! Vissza is írtam, hogy “ez biztos? Vagy csak hülyéskedtek?” És nem, nem hülyéskedtek. Tényleg ilyet kért. Én is teljesen kerülöm a tejtermékeket, és mindig minden esetben laktózmentes termékeket használok, illetve növényi tejeket. Gluténérzékenységben pedig azt figyeltem meg, hogy amit én készítek péksütit és házi kenyeret, attól semmi bajom. De a boltitól… na az nem működik. Az orvosok szerint ilyen nincs. Szerintem meg van. Úgyhogy a tortákat amiket én készítek, házilag, normál lisztből, simán megeszem, és semmi problémám nem lesz. Természetesen egy-egy szeletről beszélek, nem szoktam egy egészet benyakalni. Úgyhogy nekiveselkedtem, hogy próbáljunk már meg egy nyers tortát. Anyukám szülinapjára is próbálkoztam, de nem jött össze. De ezt jelzésként vettem, hogy nem adhatom fel.