r

Nosalty Logó

palacsinta húsos palacsinta

Nosalty logó

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

Lydia Konyhája

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

10perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Wrap

0g olívaolaj

0 kcal
20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
15g finomliszt

55 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
38g tej

21 kcal
38g szódavíz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék ízlés szerint

25g csirkemellsonka

24 kcal
50g tejföl

99 kcal
45g paradicsom

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Öntet

15g tejföl

30 kcal
5g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 415 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Wrap

0g olívaolaj

0 kcal
80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
60g finomliszt

218 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
150g tej

84 kcal
150g szódavíz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék ízlés szerint

100g csirkemellsonka

95 kcal
200g tejföl

396 kcal
180g paradicsom

32 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Öntet

60g tejföl

119 kcal
20g tej

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 1656 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Wrap

0g olívaolaj

0 kcal
5g teljes kiőrlésű liszt

17 kcal
3.8g finomliszt

14 kcal
3.4g tojás

4 kcal
0g só

0 kcal
9.4g tej

5 kcal
9.4g szódavíz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék ízlés szerint

6.3g csirkemellsonka

6 kcal
12.5g tejföl

25 kcal
11.3g paradicsom

2 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
2.5g halványító zeller

0 kcal
6.3g mozzarella

19 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Öntet

3.8g tejföl

7 kcal
1.3g tej

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
837.8 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
282 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
280 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
254.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
301 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
1158 micro
Lut-zea
213 micro

Összesen 415 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
72.1 g

Zsír

Összesen
84.5 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3351.3 g
Cink
8 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
1128 mg
Vas
7 mg
Magnézium
235 mg
Foszfor
1120 mg
Nátrium
776 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
150 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1019 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
682 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
277 mg
Retinol - A vitamin:
566 micro
α-karotin
224 micro
β-karotin
1205 micro
β-crypt
108 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
852 micro

Összesen 1656 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.7 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
71 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
290 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

Wrap

3 csepp olívaolaj
80 g teljes kiőrlésű liszt
60 g finomliszt
1 db tojás
2 csipet só
150 ml tej
150 ml szódavíz
1 csipet fahéj

Töltelék ízlés szerint

100 g csirkemellsonka
2 dl tejföl
1 nagy db paradicsom
1 db kígyóuborka
1 db halványító zeller
100 g mozzarella
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
snidling ízlés szerint

Öntet

3 ek tejföl
2 ek tej
1 csipet só
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (opcionális)

Elkészítés

Wrap

Alágyújtunk, és a langyos serpenyőt megkenjük néhány csepp olívaolajjal.
Villával összekeverjük a tészta hozzávalókat, és 4 darab vastagabb palacsintát sütünk.

Töltelék ízlés szerint

Előkészítjük a töltelékhez a zöldségeket: apró kockákra vágjuk a paradicsomot, zellerszárat/uborkát.
Leteríjtük a palacsintát egy lapostányérra. A fokhagymás csirkemellsonkákat 2-3 nagyobb darabra tépjük, és lefektetjük középre hosszában. A sonkára kenünk 1 evőkanál tejfölt, és a réteget enyhén sózzuk, borsozzuk.
Jöhetnek a zöldségek és a sajt: középre szórjuk a paradicsom, uborka/zeller kockákat (fontos, hogy egy vonalba kerüljön a töltelék minden része, különben nem tudjuk behajtani a wrap-et), majd rácsípkedünk annyi mozzarellát, amennyi csak jólesik. Ezt a réteget is sózzuk, borsozzuk.
Utolsó lépésként megszórjuk az egész halmot metélőhagymával, és két oldalról egyszerűen ráhajtjuk a tészta széleit.

Öntet

Az öntet hozzávalóit egyszerűen kanállal összekeverjük egy tálban vagy bögrében, és elegáns vonalakat húzunk a tekercs tetejére.
Ezzel el is készült a wrap - reggelire, vacsorára, vagy kisebb étkezésnek is nagyon jó fogás, a zöldségek révén közepesen laktató. (Az egészet laktózmentesen is elkészíthetjük, csak kicsit édesebb lesz.) Jó étvágyat! :)

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 127
Feltöltés dátuma: 2021. május 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - húsos palacsinta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Lydia Konyhája 2 recept

Hasonló receptek

Összes húsos palacsinta

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Húsos palacsintatorta

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Hortobágyi húsos palacsinta Audrey-tól

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Marhahúsos töltött palacsinta

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Brokkolis-pulykahúsos ál-lasagne

Csirkés palacsinta-wrap öntettel

Padlizsános-húsos tekercsek joghurtos salátával

Címlapról ajánljuk

Ismerd meg a bottargát, és azt is elmondjuk, hogy használd a konyhádban

Gasztro

Ismerd meg a bottargát, és azt is elmondjuk, hogy használd...

Hering András

Ezért nem jó ötlet otthagyni a mikrót, amikor melegítünk benne valamit

Életmód

Ezért nem jó ötlet otthagyni a mikrót, amikor melegítünk benne...

Szabó Anna

Ez a szuperétel a magyar konyhában is népszerű, mégsem használjuk eleget

Életmód

Ez a szuperétel a magyar konyhában is népszerű, mégsem használjuk...

Szabó Anna

További cikkek

A 7 legkáprázatosabb karácsonyi sütemény, amit csak el tudsz képzelni

Mentes

A 7 legkáprázatosabb karácsonyi sütemény, amit csak el tudsz képzelni

A 7 legjobb köret karácsonyra, ami mellett még a főétel is elbújhat

Életmód

A 7 legjobb köret karácsonyra, ami mellett még a főétel...

Rántott lazac

Gasztro

Mit főzzek ma? Gesztenyekrémleves, rántott lazac és flódnis pohárkrém a...

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti-leves-egyszeruen

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

legegyszerubb-muffin

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin

hagyomanyos-edes-fank

farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept