r
Nosalty Logó
húsételek sült csirke

Zsályás csirkemell színes salátával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Sárika konyhája-Bíró Sára
Zsályás csirkemell színes salátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Összesen 414 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Összesen 830 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Csirke

Saláta

Összesen 74 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.4 g

Zsír

  • Összesen
    14.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    936 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    111 mg
  • Foszfor
    562 mg
  • Nátrium
    116 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    446.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    194 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    200 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    31 micro
  • β-karotin
    1435 micro
  • β-crypt
    292 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    138 micro
Összesen 414 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    106.9 g

Zsír

  • Összesen
    29.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    329 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1872.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    178 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    222 mg
  • Foszfor
    1124 mg
  • Nátrium
    231 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    892.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    387 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    179 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    167 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    400 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    2870 micro
  • β-crypt
    583 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    275 micro
Összesen 830 kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    170.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    261 micro
  • β-crypt
    53 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    25 micro
Összesen 74 kcal

Hozzávalók

Csirke

Saláta

Elkészítés

Csirke

  1. A csirkemellet megmossuk, a vizet lecsepegtetjük és egy kicsit megklopfoljuk.
  2. Fűszerezzük sóval, borssal és kurkumával. Egy serpenyőbe tesszük az olajat. Amikor felforrósodott rátesszük a csirkemellet és bedobunk mellé 2-3 zsálya levelet.
  3. Amikor az egyik oldala megsült, átfordítjuk és 1-2 percig sütjük, majd ráöntjük a bort. Lefedjük a serpenyőt fedővel 2-3 percre. Ez idő alatt elpárolog a bor. Forrón salátával tálaljuk. Kb. 10 perc alatt elkészül.

Saláta

  1. Az uborkát megmossuk és héjastól apró darabokra vágjuk, kb. akkorára vágjuk a paprikát is és sózzuk.
  2. Rátesszük a zöldfűszereket, az olívaolajat, majd amikor kínáljuk hozzáadjuk a balzsamecetkrémet. A hús mellé rakjuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 647
  • Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Zsályás csirkemell színes salátával
Sárika konyhája-Bíró Sára 70 recept

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Hozzávalók

Csirke

Saláta

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept