saláta csirkesaláta

Vendégváró csirkés saláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Jahin

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

150g paradicsom

27 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
9g fekete olajbogyó

10 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
25g sajt

88 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
3g finomliszt

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Az öntethez

50g tejföl

99 kcal
50g joghurt

31 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 654 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

600g paradicsom

108 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
320g pritaminpaprika

68 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
36g fekete olajbogyó

42 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
100g sajt

352 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Az öntethez

200g tejföl

396 kcal
200g joghurt

122 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2611 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

21.2g paradicsom

4 kcal
14.1g kígyóuborka

2 kcal
7.1g tv-paprika

1 kcal
11.3g pritaminpaprika

2 kcal
1.8g lilahagyma

1 kcal
1.3g fekete olajbogyó

1 kcal
3.5g füstölt sajt

12 kcal
3.5g sajt

12 kcal
14.1g csirkemellfilé

17 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
0.4g finomliszt

1 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Az öntethez

7.1g tejföl

14 kcal
7.1g joghurt

4 kcal
6.4g főtt tojás

10 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
46.1 g

Zsír

Összesen
41.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1409.9 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
354 mg
Vas
3 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
559 mg
Nátrium
353 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
550.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
142 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
259 mg
Retinol - A vitamin:
228 micro
α-karotin
184 micro
β-karotin
1913 micro
β-crypt
355 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
588 micro

Összesen 654 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
184.2 g

Zsír

Összesen
167.8 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5639.5 g
Cink
12 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
1415 mg
Vas
11 mg
Magnézium
372 mg
Foszfor
2235 mg
Nátrium
1413 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.9 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
2203.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1640 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
568 mg
D vitamin:
186 micro
K vitamin:
162 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
425 micro
Kolin:
1038 mg
Retinol - A vitamin:
911 micro
α-karotin
736 micro
β-karotin
7652 micro
β-crypt
1418 micro
Likopin
15438 micro
Lut-zea
2352 micro

Összesen 2611 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
50 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
270 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
545 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 91 kcal

Hozzávalók

A salátához

6 db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
2 közepes db tv-paprika
2 db pritaminpaprika
1 kis fej lilahagyma
12 db fekete olajbogyó
10 dkg füstölt sajt
10 dkg sajt (Pannónia)
40 dkg csirkemellfilé
magyaros fűszerkeverék ízlés szerint
1 csapott ek finomliszt
4 ek olívaolaj

Az öntethez

2 dl tejföl
2 dl joghurt (natúr)
3 db főtt tojás
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A salátához

Elkészítjük az öntetet a hozzávalókból, a főtt tojást belereszeljük, majd hűtjük.
A zöldségeket megtisztítjuk, kockára vágjuk, majd egy mélyebb tálba szórjuk.
Hozzáadjuk a felkockázott sajtokat, az olívabogyót majd lazán összeforgatjuk az egészet, szintén hűtjük.
Végül serpenyőben megsütjük kis olajon a csirkemell szeleteket: beleforgatjuk a fűszerkeverékbe, mindkét oldalát megpirítjuk, közben kevés liszttel megszórjuk.
Tálaláskor az öntetet a salátára locsoljuk, tetejére tesszük a még meleg csirkét csíkokra vágva.
Pirítóst adunk mellé.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 301
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 30420
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 12.