tészta rakott tészta

Tonhalas rakott tészta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Bridget

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

133g penne

495 kcal
53g tonhalkonzerv

106 kcal
47g sűrített paradicsom

38 kcal
3g citromlé

1 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g ketchup

10 kcal
33g sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 806 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

400g penne

1484 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
140g sűrített paradicsom

115 kcal
10g citromlé

2 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
30g ketchup

30 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2416 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

42.2g penne

157 kcal
16.9g tonhalkonzerv

33 kcal
14.8g sűrített paradicsom

12 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.2g ketchup

3 kcal
10.6g sajt

37 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 253 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.5 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1665.4 g
Cink
4 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
281 mg
Vas
7 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
592 mg
Nátrium
528 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
115 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
130.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
150 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
337 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
462 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
14629 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 806 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
130.4 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4996.2 g
Cink
11 mg
Szelén
398 mg
Kálcium
844 mg
Vas
20 mg
Magnézium
359 mg
Foszfor
1775 mg
Nátrium
1583 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
345 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
391.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
466 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
451 micro
K vitamin:
91 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1011 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
350 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
1387 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
43888 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 2416 kcal

14% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
527.6 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
41.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4634 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 253 kcal

Hozzávalók

40 dkg penne
16 dkg tonhalkonzerv (aprított )
14 dkg sűrített paradicsom
0.3 citromból nyert citromlé
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 ek ketchup
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A vöröshagymát apóra vágjuk, megdinszteljük.
Hozzáadjuk a tonhalkonzervet (olaj nélkül).
Beletesszük a paradicsompürét is, aketchupot, a citromot és a fokhagymát.Kb. 0,5 – 1 dl vizet adunk hozzá, hogy szósz sűrűségű legyen.
Ízesítjük sóval, borssal, oreganóval, kakukkfűvel. Pár percig összefőzzük.
Egy jénaiba összekeverjük a tésztát a szósszal, reszelt sajtot teszünk rá, és aranybarnára sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Receptkönyvben: 254
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 21
Össznézettség: 21081
Feltöltés dátuma: 2011. május 20.