tészta halas tészta

Tonhalas-paradicsomos rakott fusilli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Thisandthat

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Sütés

20perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
63g gomba

13 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g paradicsomlé

21 kcal
44g tejföl

87 kcal
8g finomliszt

27 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
250g gomba

53 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
300g tonhalkonzerv

594 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g paradicsomlé

85 kcal
175g tejföl

347 kcal
30g finomliszt

109 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 4322 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

25.1g fusilli tészta

93 kcal
12.6g gomba

3 kcal
4.3g napraforgó olaj

38 kcal
15.1g tonhalkonzerv

30 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g paradicsomlé

4 kcal
8.8g tejföl

17 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal
7.5g trappista sajt

27 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
49 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1898 g
Cink
4 mg
Szelén
152 mg
Kálcium
339 mg
Vas
6 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
722 mg
Nátrium
549 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
281 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
214 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
347 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
359 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
11296 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
207.4 g

Zsír

Összesen
195.9 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
46 g
Koleszterin
342 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7592.1 g
Cink
16 mg
Szelén
607 mg
Kálcium
1358 mg
Vas
25 mg
Magnézium
495 mg
Foszfor
2887 mg
Nátrium
2196 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
430.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1124 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
874 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
357 mg
D vitamin:
855 micro
K vitamin:
155 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
86 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1387 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
750 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1437 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
45185 micro
Lut-zea
402 micro

Összesen 4322 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.5 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2271 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 217 kcal

Hozzávalók

50 dkg fusilli tészta
25 dkg gomba
1 dl napraforgó olaj
30 dkg tonhalkonzerv
majoranna ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
5 dl paradicsomlé
175 g tejföl
2 evőkanál finomliszt
15 dkg trappista sajt

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük.
Közben elkészítjük a szószt. A gombát felszeleteljük, olajon megpároljuk. Amikor megpuhult, hozzáadjuk a fűszereket és a tonhalat.
A paradicsomot, tejfölt és lisztet összekeverjük, és ezzel öntjük fel a tonhalas gombát.
Amikor besűrűsödött, összekeverjük a tésztával. Tepsibe tesszük, tetejét reszelt sajttal szórjuk meg.
180 fokon addig sütjük, amíg a sajt a tetején meg nem pirul.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1581
Feltöltés dátuma: 2014. április 29.