töltött zöldség töltött tök

Töltött tök 4.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes gyors

Dorka

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

235g közönséges tök

32 kcal
100g darált sertéshús

182 kcal
75g főtt tojás

116 kcal
25g párizsi

68 kcal
10g tejföl

20 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal
63g csemegekukorica

54 kcal
63g zöldborsó

51 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 736 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

940g közönséges tök

127 kcal
400g darált sertéshús

728 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
100g párizsi

273 kcal
40g tejföl

79 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
250g zöldborsó

203 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2941 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

37.2g közönséges tök

5 kcal
15.8g darált sertéshús

29 kcal
11.9g főtt tojás

18 kcal
4g párizsi

11 kcal
1.6g tejföl

3 kcal
4g főzőtejszín

5 kcal
2g trappista sajt

7 kcal
2g füstölt sajt

6 kcal
9.9g csemegekukorica

9 kcal
9.9g zöldborsó

8 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
48.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1479.8 g
Cink
4 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
221 mg
Vas
4 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
599 mg
Nátrium
492 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
412.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
235 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
86 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
343 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
480 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2700 micro

Összesen 736 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
185.5 g

Zsír

Összesen
194.4 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
1491 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5919.4 g
Cink
18 mg
Szelén
191 mg
Kálcium
883 mg
Vas
14 mg
Magnézium
445 mg
Foszfor
2396 mg
Nátrium
1968 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
121 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1649 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
942 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
248 mg
D vitamin:
346 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
541 micro
Kolin:
1370 mg
Retinol - A vitamin:
764 micro
α-karotin
93 micro
β-karotin
1920 micro
β-crypt
318 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10799 micro

Összesen 2941 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
428 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

1 közepes db közönséges tök
40 dkg darált sertéshús
5 db főtt tojás
10 dkg párizsi (6 szelet)
2 ek tejföl
1 dl főzőtejszín
5 dkg trappista sajt (ízlés szerint)
5 dkg füstölt sajt (ízlés szerint)
25 dkg csemegekukorica (konzerv)
25 dkg zöldborsó (konzerv)
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
0.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A tököt meghámozzuk, kettévágjuk és kikaparjuk a közepét. Vizet forralunk, amibe sót és ételízesítőt teszünk. Mikor felforrt a víz, egy pár percre beletesszük a tököt. Majd lecsepegtetjük és tepsibe tesszük.
Közben a darált húst megfűszerezzük, sóval, borssal, fűszerpaprikával, zúzott fokhagymával és jól összedolgozzuk.
Serpenyőben kevés olajon megpároljuk a húst, majd hozzákeverjük a kukoricát, a borsót és a lereszelt főtt tojásokat.
Megtöltjük vele a tököt. A tetejére tesszük a párizsiszeleteket.
A tejszínt a tejföllel és a kétféle reszelt sajttal összekeverjük és meglocsoljuk vele a tetejét.
180 fokon 20-25 percig sütjük.

Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 26212
Feltöltés dátuma: 2009. augusztus 02.