Tejszínes mustáros babsaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
CupcakeGirl
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g fusilli tészta557 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
5g repceolaj44 kcal
-
125g vörösbab421 kcal
-
75g csemegekukorica65 kcal
-
75g szójatej41 kcal
-
75g víz0 kcal
-
50g növényi tejszín126 kcal
-
1g mustár1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
50g brokkoli10 kcal
-
50g jégsaláta7 kcal
Összesen
1457
kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
300g fusilli tészta1113 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
-
250g vörösbab843 kcal
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
150g szójatej81 kcal
-
150g víz0 kcal
-
100g növényi tejszín251 kcal
-
2g mustár1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
100g trappista sajt352 kcal
-
100g brokkoli21 kcal
-
100g jégsaláta13 kcal
Összesen
2910
kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
20.5g fusilli tészta76 kcal
-
3.4g vöröshagyma1 kcal
-
0.7g repceolaj6 kcal
-
17.1g vörösbab58 kcal
-
10.3g csemegekukorica9 kcal
-
10.3g szójatej6 kcal
-
10.3g víz0 kcal
-
6.8g növényi tejszín17 kcal
-
0.1g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
6.8g trappista sajt24 kcal
-
6.8g brokkoli1 kcal
-
6.8g jégsaláta1 kcal
Összesen
199
kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 67.6 g
Zsír
-
Összesen 36.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2488.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 111 mg
-
Kálcium 511 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 324 mg
-
Foszfor 1114 mg
-
Nátrium 400 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 217.3 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 344 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 939 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 87 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1072 micro
Összesen
1457
kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 135.2 g
Zsír
-
Összesen 73.5 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 125 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4976.2 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 223 mg
-
Kálcium 1023 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 647 mg
-
Foszfor 2228 mg
-
Nátrium 801 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 434.5 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 55 mg
VÍZ
-
Összesen 688.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 371 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 82 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 114 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1879 micro
-
Kolin: 316 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 608 micro
-
β-crypt 174 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2143 micro
Összesen
2910
kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 340.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 152 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 47.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 147 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
-
1 kis db vöröshagyma
-
1 ek repceolaj
-
1.5 dl szójatej
-
1.5 dl víz
-
1 dl növényi tejszín
-
1 kk mustár
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál bazsalikom
-
10 dkg trappista sajt
Elkészítés
- Fél lábosnyi sós vízben megfőzzük a tönkölytésztát. Folyamatosan ellenőrizzük az állagát, nehogy túlfőzzük!
- Az apróra vágott hagymát kevés olajban megdinszteljük. Lé nélkül beleöntjük a babot és a kukoricát. Felöntjük kis vízzel.
- Pár percen belül hozzáöntjük a szójatejet és a tejszínt. Hozzákeverjük a fűszereket és a mustárt.
- A 10 dkg sajt felét belekeverjük (reszelve) a szószba, a másik felét majd a kész ételre szórjuk.
- Tálaláskor kis brokkolit és jégsalátát vághatunk hozzá!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 42
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5291
- Feltöltés dátuma: 2015. január 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
CupcakeGirl
18 recept
A barátom valami "fini vacsi"-ra vágyott (nem túl konkrét), de végül sikerült valami "fini"-t kreálni. Sajnos nem túl kalóriaszegény, de egészséges.