saláta babsaláta

Tejszínes mustáros babsaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

CupcakeGirl

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

150g fusilli tészta

557 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
5g repceolaj

44 kcal
125g vörösbab

421 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
75g szójatej

41 kcal
75g víz

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal
1g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g brokkoli

10 kcal
50g jégsaláta

7 kcal

Összesen 1457 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

300g fusilli tészta

1113 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g repceolaj

88 kcal
250g vörösbab

843 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
150g szójatej

81 kcal
150g víz

0 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g brokkoli

21 kcal
100g jégsaláta

13 kcal

Összesen 2910 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

20.5g fusilli tészta

76 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
0.7g repceolaj

6 kcal
17.1g vörösbab

58 kcal
10.3g csemegekukorica

9 kcal
10.3g szójatej

6 kcal
10.3g víz

0 kcal
6.8g növényi tejszín

17 kcal
0.1g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6.8g trappista sajt

24 kcal
6.8g brokkoli

1 kcal
6.8g jégsaláta

1 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
67.6 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2488.1 g
Cink
8 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
511 mg
Vas
15 mg
Magnézium
324 mg
Foszfor
1114 mg
Nátrium
400 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
217.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
344 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
939 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
304 micro
β-crypt
87 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1072 micro

Összesen 1457 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
135.2 g

Zsír

Összesen
73.5 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4976.2 g
Cink
15 mg
Szelén
223 mg
Kálcium
1023 mg
Vas
30 mg
Magnézium
647 mg
Foszfor
2228 mg
Nátrium
801 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
434.5 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
55 mg

VÍZ

Összesen
688.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
371 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
114 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1879 micro
Kolin:
316 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
608 micro
β-crypt
174 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2143 micro

Összesen 2910 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 199 kcal

Hozzávalók

30 dkg fusilli tészta (tönkölybúzából)
1 kis db vöröshagyma
1 ek repceolaj
25 dkg vörösbab (konzerves)
15 dkg csemegekukorica (konzerves)
1.5 dl szójatej
1.5 dl víz
1 dl növényi tejszín
1 kk mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál bazsalikom
10 dkg trappista sajt
10 dkg brokkoli (elhagyható)
10 dkg jégsaláta (elhagyható)

Elkészítés

Fél lábosnyi sós vízben megfőzzük a tönkölytésztát. Folyamatosan ellenőrizzük az állagát, nehogy túlfőzzük!
Az apróra vágott hagymát kevés olajban megdinszteljük. Lé nélkül beleöntjük a babot és a kukoricát. Felöntjük kis vízzel.
Pár percen belül hozzáöntjük a szójatejet és a tejszínt. Hozzákeverjük a fűszereket és a mustárt.
A 10 dkg sajt felét belekeverjük (reszelve) a szószba, a másik felét majd a kész ételre szórjuk.
Tálaláskor kis brokkolit és jégsalátát vághatunk hozzá!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 5306
Feltöltés dátuma: 2015. január 31.