Tavaszi saláta Ancsitól
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
30 dkg virsli
-
3 ek olívaolaj
-
4 közepes db paradicsom
-
3 közepes db tv-paprika
-
5 közepes db újhagyma
-
3 db főtt tojás
-
20 dkg madársaláta
-
20 dkg rukkola
-
10 dkg szárított paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
zöldfűszer ízlés szerint
930
Kalória
47.5g
Fehérje
60.2g
Szénhidrátok
60.5g
Zsír
777.2g
Víz
434.7g
Koleszterin
16g
Rost
33.3g
Cukor
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g virsli404 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
150g tv-paprika25 kcal
-
230g újhagyma44 kcal
-
90g főtt tojás140 kcal
-
100g madársaláta21 kcal
-
100g rukkola25 kcal
-
129 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
930
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
300g virsli807 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
300g tv-paprika49 kcal
-
460g újhagyma88 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
200g madársaláta42 kcal
-
200g rukkola50 kcal
-
100g szárított paradicsom258 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
1857
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
13.9g virsli37 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
18.5g paradicsom3 kcal
-
13.9g tv-paprika2 kcal
-
21.3g újhagyma4 kcal
-
8.3g főtt tojás13 kcal
-
9.2g madársaláta2 kcal
-
9.2g rukkola2 kcal
-
4.6g szárított paradicsom12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
Összesen
85
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 47.5 g
Zsír
-
Összesen 60.5 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 435 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3457.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 830 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 250 mg
-
Foszfor 818 mg
-
Nátrium 1456 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.2 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 777.2 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 924 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 228 mg
-
D vitamin: 78 micro
-
K vitamin: 448 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 320 micro
-
Kolin: 360 mg
-
Retinol - A vitamin: 252 micro
-
α-karotin 228 micro
-
β-karotin 3675 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 28097 micro
-
Lut-zea 6817 micro
Összesen
930
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 95 g
Zsír
-
Összesen 121 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 869 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6915.2 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 148 mg
-
Kálcium 1661 mg
-
Vas 36 mg
-
Magnézium 501 mg
-
Foszfor 1636 mg
-
Nátrium 2912 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 120.3 g
-
Cukor 67 mg
-
Élelmi rost 32 mg
Víz
-
Összesen 1554.4 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1847 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 456 mg
-
D vitamin: 157 micro
-
K vitamin: 896 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 639 micro
-
Kolin: 720 mg
-
Retinol - A vitamin: 503 micro
-
α-karotin 456 micro
-
β-karotin 7350 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 56194 micro
-
Lut-zea 13633 micro
Összesen
1857
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 319.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 71.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 340 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 2597 micro
-
Lut-zea 630 micro
Összesen
85
kcal
Elkészítés
- A virslit karikára vágjuk, és egy kanál olívaolajon megpirítjuk.
- A többi zöldséget is felszeleteljük, és egy nagy tálba rakjuk, a salátával együtt.
- Közben a tojásainkat keményre főzzük.
- A végén az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sóval/borssal/zöldfűszerrel fűszerezzük, és egy kis olíva- és tökmagolajjal meglocsoljuk.
- Szárított paradicsommal a tetején bolondítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 5 perc
Ha valami könnyed finomságra vágyunk, csak ajánlani tudom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!