húsételek tejszínes húsok

Szaftos toszkán csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Liptai Lilla

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

35perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
100g gomba

21 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
75g bébispenót

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal

Összesen 745 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
200g gomba

43 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
150g bébispenót

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal

Összesen 1492 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

31g csirkemellfilé

37 kcal
13.8g főzőtejszín

18 kcal
6.9g parmezán sajt

27 kcal
13.8g gomba

3 kcal
11.7g koktélparadicsom

2 kcal
10.3g bébispenót

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
78.1 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
237 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2939.9 g
Cink
4 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
806 mg
Vas
3 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
1088 mg
Nátrium
799 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
568 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
427 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
160 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
250 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
2279 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
3486 micro

Összesen 745 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
156.2 g

Zsír

Összesen
74.9 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
474 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5879.8 g
Cink
9 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
1613 mg
Vas
5 mg
Magnézium
324 mg
Foszfor
2176 mg
Nátrium
1598 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
1136 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
853 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
321 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
501 mg
Retinol - A vitamin:
466 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
4559 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
6973 micro

Összesen 1492 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
404.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
111 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
314 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
301 micro
Lut-zea
480 micro

Összesen 102 kcal

Hozzávalók

Fűszerkeverék

só ízlés szerint
1 teáskanál bors
2 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál bazsalikom
2 teáskanál fűszerpaprika

Tejszínes csirke

450 g csirkemellfilé
200 ml főzőtejszín
100 g parmezán sajt
200 g gomba
10 db koktélparadicsom
150 g bébispenót
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 teáskanál olívaolaj
1 nagy db vöröshagyma

Elkészítés

Fűszerkeverék

Első lépésként összekeverjük a fűszereket egy tálban, majd megforgatjuk benne a csirkemelleket, végül lelolcsoljuk őket az olívaolajjal.

Tejszínes csirke

Az előre bepácolt csirkemelleket kevés olajon lepirítjuk, majd félretesszük őket egy tányérra.
Ugyanabban a serpenyőben, amiben a csirkemelleket lepirítottuk, az apróra vágott vöröshagymát is lepirítjuk.
A felszeletelt gombát ráöntjük, és miután összeszottyadt, rátesszük a spenótot és a paradicsomot is. Összeforgatjuk, és körülbelül 7 percig főzzük.
Ráöntjük a tejszínt és rászórjuk a lereszelt parmezán sajtot, visszahelyezzük a csirkemelleket, és rottyantunk rajta egyet. Rizzsel tálaljuk.

Receptkönyvben: 306
Tegnapi nézettség: 9
7 napos nézettség: 91
Össznézettség: 26497
Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 26.