r
Nosalty Logó

Sütőtökös-zabpelyhes muffin

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Étcsoki
Sütőtökös-zabpelyhes muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 689 kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2750 kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 282 kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    33.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1251.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    336 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    522 mg
  • Nátrium
    283 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.2 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    243 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    350 micro
  • β-karotin
    1776 micro
  • β-crypt
    1459 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    114 micro
Összesen 689 kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    50 g

Zsír

  • Összesen
    134.4 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    58 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5007.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    1344 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    318 mg
  • Foszfor
    2086 mg
  • Nátrium
    1134 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    344.9 g
  • Cukor
    139 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    213.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    972 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    218 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    7106 micro
  • β-crypt
    5836 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    455 micro
Összesen 2750 kcal
  • 7% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    512.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    138 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    214 mg
  • Nátrium
    116 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.3 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    143 micro
  • β-karotin
    727 micro
  • β-crypt
    597 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47 micro
Összesen 282 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy 12 db-os muffinsütőt béleljünk ki papírkosárkákkal, ha nincs otthon, akkor ecsettel vékonyan olajozzuk ki a mélyedéseket, hogy ne ragadjon bele a sütink.
  2. A száraz hozzávalókat keverjük össze egy nagyobb tálban. Egy másik tálban a megsült és kihűlt sütőtököt törjük össze villával. A tojást, a tejet és az olajat keverjük össze a cukorral vagy édesítőszerrel és a vaníliás cukorral, majd öntsük a tökpürére, és kézi habverővel keverjük egyneművé.
  3. A lisztes-zabpelyhes keverékhez lassan adagoljuk a folyékony tökös krémet, keverjük össze, majd kanalazzuk bele a formákba.
  4. Süssük 180°C-ra előmelegített sütőben 15-20 percig.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 33
  • Tegnapi nézettség: 30
  • 7 napos nézettség: 200
  • Össznézettség: 14403
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sütőtökös-zabpelyhes muffin
Étcsoki 3 recept

Szeretem a zabpelyhet, ezért sokféle ízekben kipróbáltam már, jellemzően édességet készítettem belőle. A mai ötlet: sütőtökös muffin újragondolva, az alapreceptemben 2 bögre liszt szerepel, ezt lefeleztem, és zabpehelyre cseréltem. Az állaga krémesebb lett, persze a sütőtöktől is, és nagyon ízlett a családnak! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...