r
Nosalty Logó
húsételek fűszeres húsok

Spagetti fűszeres csirkemellel és zöldbabbal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
NS
Spagetti fűszeres csirkemellel és zöldbabbal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 698 kcal
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1398 kcal
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 212 kcal
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.4 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1015.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    171 mg
  • Foszfor
    585 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    165.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    396 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    275 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    1578 micro
  • β-karotin
    3854 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 698 kcal
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    82.8 g

Zsír

  • Összesen
    38.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2031.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    183 mg
  • Kálcium
    138 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    342 mg
  • Foszfor
    1170 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    180.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    330.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    792 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    72 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    551 micro
  • Kolin:
    217 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    3155 micro
  • β-karotin
    7707 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    838 micro
Összesen 1398 kcal
  • 13% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    306.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    177 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    120 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    477 micro
  • β-karotin
    1164 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 212 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előző este a csirkemellet csíkokra vágjuk, és a curryporral, kurkumával, borssal és sóval fűszerezzük. Zárható edénybe tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal, és egy éjszakára a hűtőszekrénybe tesszük.
  2. Másnap egy fazékba vizet teszünk fel forrni 1 kávéskanál sóval.
  3. A zöldbabot 4 cm-es darabokra, a sárgarépát vékony karikákra vágjuk. Mikor felforr a víz, beletesszük a zöldbabot, sárgarépát, majd kb. 10 percig főzzük.
  4. Közben egy serpenyőben olívaolajat hevítünk, és pár percig a reszelt gyömbért és a karikára vágott fokhagymát pirítjuk, majd beletesszük a fűszeres csirkemellcsíkokat, és készre sütjük.
  5. A vízből kiszedjük a megfőtt zöldbabot, sárgarépát, majd rátesszük, és összeforgatjuk a hússal, vigyázva, hogy ne törjenek meg a zöldségek.
  6. A zöldségek vizébe a spagettit al dente állagúra főzzük.
  7. A kesudiót száraz serpenyőben megpirítjuk folyamatosan rázogatva.
  8. A kifőtt tésztát tányérra tesszük, majd rászedjük a zöldbabos-sárgarépás csirkemellet, és megszórjuk a pirított kesudióval.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 22
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 474
  • Feltöltés dátuma: 2014. november 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Kiváló ebédre... de vacsorára is :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept