r
Nosalty Logó
saláta tésztasaláta

Sonkás-zöldséges tésztasaláta

Szimran
Sonkás-zöldséges tésztasaláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

919
Kalória
27.7g
Fehérje
69.1g
Szénhidrát
60.7g
Zsír
172g
Víz
41g
Koleszterin
5.1g
Élelmi rost
15.5g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 919 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 3677 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 203 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.7 g

Zsír

  • Összesen
    60.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2129.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    352 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    387 mg
  • Nátrium
    1277 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    69.1 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    172 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    460 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    183 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    109 micro
  • α-karotin
    1244 micro
  • β-karotin
    3503 micro
  • β-crypt
    166 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    133 micro
Összesen 919 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    110.6 g

Zsír

  • Összesen
    242.8 g
  • Telített zsírsav
    54 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8519.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    184 mg
  • Kálcium
    1409 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    245 mg
  • Foszfor
    1547 mg
  • Nátrium
    5110 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    276.5 g
  • Cukor
    62 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    688.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1840 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    191 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    733 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    438 micro
  • α-karotin
    4977 micro
  • β-karotin
    14010 micro
  • β-crypt
    663 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    532 micro
Összesen 3677 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    470.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    282 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    38 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    102 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    275 micro
  • β-karotin
    773 micro
  • β-crypt
    37 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 203 kcal

Elkészítés

  1. A majonézt keverjük össze a joghurttal és tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, és hígítsuk a csemegeuborka levével (kb. 1 dl-t szoktam hozzá keverni). Ha szükséges, tegyünk hozzá egy kevés édesítőt vagy porcukrot. Adjuk hozzá a nagyon finomra vágott hagymát.
  2. Főzzük ki a tésztát sós vízben és szűrjük le, majd várjuk meg, míg az teljesen kihűl. A megtisztított sárgarépát reszeljük le, a sajtot, csemegeuborkát, almát, pritaminpaprikát és sonkát kockázzuk fel. Keverjük a kihűlt tésztát össze az öntettel és a zöldségekkel, sonkával. Ha szükséges, fűszerezzük ismét.
  3. Tegyük hűtőbe mielőtt tálalnánk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Főzés ideje: 10 p

Most csak ilyen formájú tésztám volt itthon, de azért nagyon finomra sikeredett. A grill partyk elengedhetetlen kelléke. 

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept