édes keksz kókuszos keksz

Ropogós kókuszos cookies

sauer.kirsche

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•21 HOZZÁSZÓLÁS

sauer.kirsche

10adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl napraforgó olaj
2 bögre finomliszt (2 dl-es bögre!)
200 g kókuszreszelék
2 bögre zabpehely (egész szemű)
1 bögre búzadara
1 tk sütőpor
1 kk szódabikarbóna
2 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
3 db tojás
50 g aszalt áfonya
3 ek szezámmag

771

Kalória

11.8g

Fehérje

107.4g

Szénhidrátok

34.2g

Zsír

20.1g

Víz

54g

Koleszterin

7.4g

Rost

51.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír

17g napraforgó olaj

150 kcal
30g finomliszt

109 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
20g zabpehely

76 kcal
20g búzadara

72 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
46g cukor

178 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
17g tojás

21 kcal
5g aszalt áfonya

17 kcal
2g szezámmag

12 kcal

Összesen 771 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír

170g napraforgó olaj

1503 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
200g zabpehely

758 kcal
200g búzadara

720 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
460g cukor

1780 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
165g tojás

208 kcal
50g aszalt áfonya

174 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 7715 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír

9.6g napraforgó olaj

84 kcal
16.9g finomliszt

61 kcal
11.2g kókuszreszelék

74 kcal
11.2g zabpehely

43 kcal
11.2g búzadara

40 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
25.8g cukor

100 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
9.3g tojás

12 kcal
2.8g aszalt áfonya

10 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal

Összesen 433 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.2 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
67 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 771 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
118.4 g

Zsír

Összesen
341.9 g
Telített zsírsav
146 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
98 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
77 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5162.3 g
Cink
19 mg
Szelén
251 mg
Kálcium
673 mg
Vas
27 mg
Magnézium
708 mg
Foszfor
2446 mg
Nátrium
1017 mg
Réz
4 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrátok

Összesen
1074.1 g
Cukor
519 mg
Élelmi rost
74 mg

Víz

Összesen
200.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
73 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
393 micro
Kolin:
588 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1144 micro

Összesen 7715 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
20% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
11.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 433 kcal

Elkészítés

Kapcsoljuk be a sütőt, s melegítsük elő 180 fokra légkeveréses módon vagy 200 fokra hagyományos alul-felül sütő módban.
Az olajat, a tojásokat, a kristálycukrot öntsük egy übrikbe, és elektromos habverővel jól keverjük össze. A többi hozzávalót tetszés szerinti sorrendben, kevergetési módszerrel adjuk hozzá ( keverőkanállal a végén elég kezelhetetlen a dolog, szükség lesz a kezünkre.)
Béleljünk ki 3-4 nagy tepsit sütőpapírral, s rakosgassunk a papírra diónyi halmokat. Ha megvannak, vizes kezünkkel jól lapítsuk ki őket. Ez fontos, hisz így lesz nagyon ropogós és könnyed a süti.
Mehetnek be szépen sorjában a forró sütőbe.