torta répatorta

Répás-kókuszos kocka

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Jolán

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

25g finomliszt

91 kcal
38g cukor

148 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
17g kókusz

59 kcal
28g tojás

35 kcal
18g napraforgó olaj

157 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
1g citromhéj

0 kcal

máz

8g porcukor

32 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

150g finomliszt

546 kcal
230g cukor

890 kcal
300g sárgarépa

109 kcal
100g kókusz

354 kcal
165g tojás

208 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g citromhéj

3 kcal

máz

50g porcukor

194 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 3292 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

13.1g finomliszt

48 kcal
20g cukor

77 kcal
26.1g sárgarépa

10 kcal
8.7g kókusz

31 kcal
14.4g tojás

18 kcal
9.2g napraforgó olaj

82 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

máz

4.4g porcukor

17 kcal
1.7g citromlé

0 kcal

Összesen 287 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
760.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
184 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.2 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
72.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1547 micro
β-karotin
3687 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
39.7 g

Zsír

Összesen
155.7 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4560.7 g
Cink
5 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
1102 mg
Vas
9 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
1848 mg
Nátrium
1364 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
451.5 g
Cukor
310 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
435.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2462 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
47 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
479 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
9284 micro
β-karotin
22122 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
1445 micro

Összesen 3292 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
396.8 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
808 micro
β-karotin
1925 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 287 kcal

Hozzávalók

süti

1 bögre finomliszt
1 bögre cukor
30 dkg sárgarépa (reszelve)
10 dkg kókusz
3 db tojás (L-es)
1.3 dl napraforgó olaj (0,5 bögre)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromhéj

máz

5 dkg porcukor
0.5 citromból nyert citromlé

Elkészítés

süti

Az egész tojásokat a cukorral 5-6 perc alatt habosra verjük.
Hozzáadjuk az olajat, és azzal is átkeverjük.
A száraz anyagokat egy nagyobb, magas falú tálban összekeverjük, hozzáadjuk a reszelt répát és a felhabosított tojást. Finoman összekeverjük.
Egy szögletes sütőformát sütőpapírral kibélelünk, és beleöntjük a masszát. Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Elkészítjük a citrommázat: A porcukrot jól kikeverjük a fél citrom levével, ha kell, még teszünk hozzá citromot.
A még meleg süteményre öntjük, és elkenjük rajta.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 23x28
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7028
Feltöltés dátuma: 2015. március 27.