palacsinta sós gofri

Portobellos gofri

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Gombagasztro

2adag

Előkészítés

25perc

Sütés

20perc

Összesen

45perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

125g csiperkegomba

27 kcal
50g feta sajt

133 kcal
150g paradicsom

27 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
23g újhagyma

4 kcal
1g citromlé

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

60g tej

34 kcal
8g joghurt

5 kcal
55g tojás

69 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 643 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

250g csiperkegomba

53 kcal
100g feta sajt

265 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
46g újhagyma

9 kcal
2g citromlé

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

120g tej

67 kcal
15g joghurt

9 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1282 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

22.5g csiperkegomba

5 kcal
9g feta sajt

24 kcal
27.1g paradicsom

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.1g újhagyma

1 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

10.8g tej

6 kcal
1.4g joghurt

1 kcal
9.9g tojás

12 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1708.7 g
Cink
4 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
391 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
498 mg
Nátrium
689 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
347.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
758 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
599 micro

Összesen 643 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
56.6 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
451 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3417.3 g
Cink
7 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
782 mg
Vas
7 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
996 mg
Nátrium
1378 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.3 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
694.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
424 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
113 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
Kolin:
381 mg
Retinol - A vitamin:
284 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1516 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1197 micro

Összesen 1282 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.1 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
71 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
696 micro
Lut-zea
108 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

Feltét

250 g csiperkegomba (bébi)
100 g feta sajt
3 db paradicsom
petrezselyem ízlés szerint
0.5 db újhagyma
1 kk citromlé (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Gofri

120 ml tej
1 ek joghurt
2 db tojás
150 g finomliszt
1 teáskanál sütőpor
só ízlés szerint

Elkészítés

Feltét

A gombákat folyó víz alatt leöblítjük, a portobellot szeletekre vágjuk, a bébigombákat egészben hagyjuk. Sózzuk, borsozzuk és kevés olajon lepirítjuk őket.
A paradicsomsalátához a paradicsomot kockákra vágjuk, megszórjuk zöldfűszerrel, meglocsoljuk citromlével és hozzáadjuk a karikázott hagymát.
A gofrikra helyezzük a grillezett gombákat, megszórjuk fetasajttal, majd a paradicsomsalátával kínáljuk. Pompás vasárnapi brunch ráérős reggeleken!

Gofri

A gofri hozzávalóit egy keverőtálba tesszük és homogénre keverjük. 15 percet pihentetjük, majd kisütjük őket. Ebből a tésztamennyiségből kb. 4-5 gofri lesz.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 216
Feltöltés dátuma: 2023. június 13.