tészta paradicsomos tészta

Paradicsomos kagylótészta rukkolával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szimran

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

125g kagylótészta

464 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
25g szárított paradicsom

65 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
0g oregánó

1 kcal
5g paradicsomszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
50g rukkola

13 kcal

Összesen 703 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

500g kagylótészta

1855 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g chilipehely

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
1g oregánó

3 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
200g rukkola

50 kcal

Összesen 2806 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

36.8g kagylótészta

136 kcal
22.1g koktélparadicsom

4 kcal
7.4g szárított paradicsom

19 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4.4g bazsalikom

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
1.5g paradicsomszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
7.4g parmezán sajt

29 kcal
14.7g rukkola

4 kcal

Összesen 205 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
31.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1678.7 g
Cink
3 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
476 mg
Vas
8 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
560 mg
Nátrium
371 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
115.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
170.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
138 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
388 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
1683 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
14100 micro
Lut-zea
3101 micro

Összesen 703 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
126.3 g

Zsír

Összesen
54 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6714.8 g
Cink
14 mg
Szelén
347 mg
Kálcium
1904 mg
Vas
33 mg
Magnézium
681 mg
Foszfor
2241 mg
Nátrium
1482 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
462.5 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
38 mg

VÍZ

Összesen
681.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
779 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
552 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1553 micro
Kolin:
261 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
6733 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
56400 micro
Lut-zea
12405 micro

Összesen 2806 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
494.1 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
140 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
50.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
495 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
4150 micro
Lut-zea
913 micro

Összesen 205 kcal

Hozzávalók

500 g kagylótészta
30 dkg koktélparadicsom
100 g szárított paradicsom
2 ek olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál chilipehely
1 csokor bazsalikom
1 kk oregánó
2 ek paradicsomszósz
só ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
100 g parmezán sajt
200 g rukkola

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük és leszűrjük. Ez idő alatt, olajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát és zúzott fokhagymát. Hozzáadjuk a félbevágott koktélparadicsomokat és szárított paradicsomot, pár percig pirítsuk, majd hozzáadjuk a paradicsomszószt és egy kevés vizet.
Fűszerezzük sóval, cayenne borssal, oregánóval, bazsalikommal, chilivel. Hozzáadjuk a tésztát. Jól összekeverjük. Tálalás előtt megszórjuk a rukkolával és reszelt parmezánnal.

Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 998
Feltöltés dátuma: 2019. május 16.