saláta spenótsaláta

Mézes-mustáros spenótsaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Júlia

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

25g spenót

4 kcal
5g aszalt áfonya

17 kcal
13g dió

85 kcal
10g feta sajt

27 kcal
200g alma

94 kcal
34g bacon

134 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
38g méz

114 kcal
3g ecet

0 kcal
20g mustár

12 kcal

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

25g spenót

4 kcal
5g aszalt áfonya

17 kcal
13g dió

85 kcal
10g feta sajt

27 kcal
200g alma

94 kcal
34g bacon

134 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
38g méz

114 kcal
3g ecet

0 kcal
20g mustár

12 kcal

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

6.9g spenót

1 kcal
1.4g aszalt áfonya

5 kcal
3.6g dió

23 kcal
2.8g feta sajt

7 kcal
55.1g alma

26 kcal
9.4g bacon

37 kcal
4.4g olívaolaj

39 kcal
10.3g méz

31 kcal
0.7g ecet

0 kcal
5.5g mustár

3 kcal

Összesen 172 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
40.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
108 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
609 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.8 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
217.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1073 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2272 micro

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
40.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
108 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
609 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.8 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
217.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1073 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2272 micro

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
296 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
626 micro

Összesen 172 kcal

Hozzávalók

25 g spenót (bébispenót)
5 g aszalt áfonya
0.5 marék dió
10 g feta sajt
1 db alma
2 szelet bacon
2 ek olívaolaj
1.5 ek méz
0.5 ek ecet
2 ek mustár

Elkészítés

Az öntethez keverjük össze az olajat, a mézet, az ecetet és a mustárt.
A bacont sütőben vagy serpenyőben ropogósra sütjük, majd összemorzsoljuk.
A többi hozzávalóval együtt összekeverünk mindnent egy tálban, ráöntjük az öntetet, és már lehet is fogyasztani.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 692
Feltöltés dátuma: 2020. november 02.