húsételek tésztában sült hús

Leveles tésztás pestós csirke, salátaágyon

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ana's Kitchen

Leveles tésztás pestós csirke, salátaágyon

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

69g leveles tészta

255 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
4g pesto

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Salátához

100g jégsaláta

13 kcal
30g koktélparadicsom

5 kcal
25g retek

4 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 586 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

275g leveles tészta

1020 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
16g pesto

62 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Salátához

400g jégsaláta

53 kcal
119g koktélparadicsom

21 kcal
100g retek

14 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2341 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

14.5g leveles tészta

54 kcal
23.8g csirkemellfilé

29 kcal
0.8g pesto

3 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g sajt

19 kcal

Salátához

21.1g jégsaláta

3 kcal
6.3g koktélparadicsom

1 kcal
5.3g retek

1 kcal
21.1g kígyóuborka

3 kcal
0.5g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Összesen 124 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.4 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
210 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
383 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
329.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
469 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
765 micro
Lut-zea
324 micro

Összesen 586 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
150.3 g

Zsír

Összesen
134.3 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
452 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4293.5 g
Cink
7 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
840 mg
Vas
6 mg
Magnézium
250 mg
Foszfor
1536 mg
Nátrium
1533 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
132.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
1316.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
520 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
183 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
Kolin:
447 mg
Retinol - A vitamin:
354 micro
α-karotin
178 micro
β-karotin
1878 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
3062 micro
Lut-zea
1297 micro

Összesen 2341 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.7 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
162 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 124 kcal

Hozzávalók

Hús

1 csomag leveles tészta
2 db csirkemellfilé (4 fél)
4 teáskanál pesto
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g sajt (reszelt)

Salátához

1 db jégsaláta
7 db koktélparadicsom
5 db retek
1 db kígyóuborka
2 ek balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Elkészítés

Hús

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Tekerjük ki a leveles tésztát, vágjuk hosszában félbe, utána keresztben is félbe. És osszuk 8 egyenlő csíkra.
Mossuk meg, papírtörlővel töröljük szárazra a csirkemelleket. Utána kicsit klopfoljuk ki.
Helyezzük őket egy tepsire, fűszerezzük sóval és borssal. Kenjünk rá pestót, reszeljük rá a sajtot, majd mindegyik mellre fektessünk 4 egymást átfedő levelestészta-csíkot úgy, hogy a széleket alátesszük. Kenjünk rájuk kevés olívaolajat, és mehetnek is a sütőbe süldögélni 20 percre.

Salátához

A salátához a zöldségeket megmossuk és tetszés szerint felvágjuk. Adunk hozzá egy evőkanál balzsamecetet, olív olajat és ízesítjük sóval, borssal. Jól összekavarjuk, hogy az ízek átjárjanak minden zöldséget.
A csirkemellek mikor megsültek, még melegen felvágjuk, és salátaágyon tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 977
Feltöltés dátuma: 2021. május 04.