Lecsós pulykamell pirított tarhonyával -Lecsós szelet 6.
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jahin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
A pulykamellhez
-
100g pulykamell157 kcal
-
250g tv-paprika41 kcal
-
90g kápia paprika19 kcal
-
3 kcal
-
50g zöldpaprika8 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
128g vöröshagyma46 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g kolbász113 kcal
-
2g só0 kcal
-
1g cukor5 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
A körethez
-
71 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
125g tarhonya464 kcal
-
375g víz0 kcal
-
1g só0 kcal
A tálaláshoz
-
25g tejföl50 kcal
Összesen
1117
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
A pulykamellhez
-
400g pulykamell628 kcal
-
1000g tv-paprika164 kcal
-
360g kápia paprika77 kcal
-
12 kcal
-
200g zöldpaprika33 kcal
-
800g paradicsom144 kcal
-
510g vöröshagyma186 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g kolbász452 kcal
-
8g só0 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
A körethez
-
32g napraforgó olaj283 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
500g tarhonya1855 kcal
-
1500g víz0 kcal
-
4g só0 kcal
A tálaláshoz
-
100g tejföl198 kcal
Összesen
4468
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
A pulykamellhez
-
7g pulykamell11 kcal
-
17.5g tv-paprika3 kcal
-
6.3g kápia paprika1 kcal
-
0.9g hegyes erős paprika0 kcal
-
3.5g zöldpaprika1 kcal
-
14g paradicsom3 kcal
-
8.9g vöröshagyma3 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
1.8g kolbász8 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0.1g cukor0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0.7g napraforgó olaj7 kcal
A körethez
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
-
1.6g vöröshagyma1 kcal
-
8.8g tarhonya32 kcal
-
26.3g víz0 kcal
-
0.1g só0 kcal
A tálaláshoz
-
1.8g tejföl3 kcal
Összesen
78
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 50.7 g
Zsír
-
Összesen 43.6 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2754.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 168 mg
-
Foszfor 603 mg
-
Nátrium 1704 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 133.2 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 1096 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 279 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 339 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 422 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 273 micro
-
β-karotin 2636 micro
-
β-crypt 379 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1152 micro
Összesen
1117
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 202.7 g
Zsír
-
Összesen 174.4 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 39 g
-
Koleszterin 319 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11019.7 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 413 mg
-
Kálcium 647 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 671 mg
-
Foszfor 2411 mg
-
Nátrium 6818 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 532.7 g
-
Cukor 103 mg
-
Élelmi rost 59 mg
VÍZ
-
Összesen 4383.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1116 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 45 mg
-
C vitamin: 1357 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 163 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 70 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1690 micro
-
Kolin: 257 mg
-
Retinol - A vitamin: 129 micro
-
α-karotin 1091 micro
-
β-karotin 10545 micro
-
β-crypt 1516 micro
-
Likopin 20584 micro
-
Lut-zea 4607 micro
Összesen
4468
kcal
- 4% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 192.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 119 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 185 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 360 micro
-
Lut-zea 81 micro
Összesen
78
kcal
Hozzávalók
A pulykamellhez
-
1 kg tv-paprika
-
3 db kápia paprika
-
1 db hegyes erős paprika
-
2 közepes db zöldpaprika
-
8 db paradicsom
-
3 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
10 dkg kolbász
-
2 kk só
-
1 teáskanál cukor
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
0.5 dl napraforgó olaj
A körethez
-
4 ek napraforgó olaj
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
50 dkg tarhonya
-
1.5 l víz
-
1 kk só
A tálaláshoz
-
1 dl tejföl
Elkészítés
A pulykamellhez
- Elősütjük a pulykamellet kevés olajon, félretesszük.
- A paprikákat, paradicsomot megtisztítjuk, felkarikázzuk.
- A félkarikára vágott hagymát olajon megdinszteljük, rászórjuk a paradicsomot, őrölt paprikát, a felkarikázott paprikát, nagyon kevés vizet öntünk alá.
- Ízlés szerint fűszerezzük sóval, cukorral, borssal, átpréselt fokhagymával, majd alacsony lángon főzzük.
- Közben elkészítjük a köretet: olajon kockára vágott hagymát pirítunk, majd rátesszük a tarhonyát, azt is pirítjuk, míg világosbarna lesz.
- Utána felöntjük vízzel, sózzuk, és fedő alatt lassan főzzük, amíg az összes vizet felszívta. Lekapcsoljuk, egyszer átkeverjük, és a tűzhelyen hagyjuk lefedve.
- A lecsóba, ha a paprikák már félig megpuhultak, beleszórjuk a felkarikázott kolbászt, beletesszük a pulykaszeleteket, és együtt főzzük, amíg a zöldség puha lesz.
- Tejföllel, friss kenyérrel tálaljuk.
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 12338
- Feltöltés dátuma: 2010. július 28.
Ajánló
Megjegyzés: A lecsós részt gazdagíthatjuk még egyéb zöldségekkel: padlizsán, cukkini, patisszon. Pulyka helyett használhatunk csirkemellet, tarját vagy filézett halat is!
Receptjellemzők
Jahin
189 recept
Tipikus nyári étel, aki nem szereti a csípőset, az az erős paprikákat elhagyhatja a receptből, bár a lecsóval kapcsolatban az a meggyőződésem, minél többféle paprikából készül, annál finomabb.