Kókusztejben pácolt csirkecomb
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 19% Zsír
Összesen
483
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 19% Zsír
Összesen
1926
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 41.8 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 465.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 247 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 153.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 295 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 182 micro
Összesen
483
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 78.1 g
Zsír
-
Összesen 167 g
-
Telített zsírsav 80 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 27 g
-
Koleszterin 417 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1860.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 134 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 231 mg
-
Foszfor 989 mg
-
Nátrium 400 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.5 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 614.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 200 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 104 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 229 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 1182 micro
-
β-crypt 79 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 729 micro
Összesen
1926
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 58 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 111 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 69 micro
Összesen
182
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A csirkecombokat besózzuk, majd borsozzuk, végül az olajon megsütjük minden oldalukat szép pirosra.
- Kiszedjük a serpenyőből, lefedve félretesszük. A visszamaradt olajba beleöntjük a kókusztejet, fűszerezzük, belekeverjük a mézet és az apróra vágott korianderzöldet.
- Rádobjuk a zúzott fokhagymát és a felkarikázott thai citromfüvet.
- Visszatesszük a combokat és negyven percig pároljuk fedő alatt.
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4917
- Feltöltés dátuma: 2011. június 16.
Ajánló
Ehetjük egy egyszerű salátával, de rizstésztával is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Igazi vasárnapi ebédnek való recept. Akkor lesz finom, ha a legalacsonyabb fokozaton pároljuk negyven percen keresztül. Tejfehérje-érzékenyek is kipróbálhatják! Ezt a receptet Fűszeres Eszter készítette a Floriol számára. Élj egészségesen, csatlakozz hozzánk! www.facebook.com/floriolhu