szósz chutney

Kókusz chutney Évi nénitől

Évi néni

4adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg kókuszreszelék
1.5 dl joghurt
1 kk mustármag (fekete)
1 csipet chilipehely
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
1 ek cukor
1 teáskanál olívaolaj
1 kk himalája só

209

Kalória

3.1g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

39g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

25g kókuszreszelék

165 kcal
38g joghurt

23 kcal
0g mustármag

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3g cukor

10 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
1g himalája só

0 kcal

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
150g joghurt

92 kcal
1g mustármag

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
10g cukor

39 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g himalája só

0 kcal

Összesen 836 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír

34.2g kókuszreszelék

226 kcal
51.4g joghurt

31 kcal
0.3g mustármag

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
6.8g citromlé

2 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3.4g cukor

13 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
1.4g himalája só

0 kcal

Összesen 286 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
414 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
10.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
39 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
73.8 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2379.8 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
216 mg
Vas
4 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
359 mg
Nátrium
1657 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
42.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
155.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 836 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
25% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
567 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

Az olajat felhevítjük, és kipattogtatjuk benne a fekete mustármagot.
Minden hozzávalót összekeverünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 3 p

Tegnap reggel láttam Jamie Olivertől egy töltött palacsinta elkészítését, amihez kókusz chutney-t kínált. Azonnal felkerestem a Terebess kalauzt az interneten, és kiolvastam a tudást. Ez a chutney fergeteges.

Hasonló receptek

Összes chutney

lencsefőzelék

kekszsüti

Család

Életmód

Család

Karácsony

Kókusz chutney Évi nénitől

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Banán chutney

Szilva chutney

Pikáns angol almalekvár

Paradicsom csatni

Fűszeres ananászchutney

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek