Gyümölcsös rizssaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g rizs537 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
38g főtt sonka53 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
12 kcal
-
50g mandarin20 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
Összesen
860
kcal
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
300g rizs1074 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
75g főtt sonka105 kcal
-
75g sajt264 kcal
-
25 kcal
-
100g mandarin39 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
1718
kcal
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
30.7g rizs110 kcal
-
10.2g csemegekukorica9 kcal
-
7.7g főtt sonka11 kcal
-
7.7g sajt27 kcal
-
3 kcal
-
10.2g mandarin4 kcal
-
20.5g joghurt13 kcal
-
0.8g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0.3g petrezselyem0 kcal
Összesen
177
kcal
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1214.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 390 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 438 mg
-
Nátrium 259 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 141.5 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 242.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 243 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 78 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 412 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 144 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 938 micro
-
β-crypt 439 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 481 micro
Összesen
860
kcal
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.4 g
Zsír
-
Összesen 37.1 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2429.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 779 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 170 mg
-
Foszfor 876 mg
-
Nátrium 518 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 282.9 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 485.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 485 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 824 micro
-
Kolin: 79 mg
-
Retinol - A vitamin: 289 micro
-
α-karotin 110 micro
-
β-karotin 1877 micro
-
β-crypt 879 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 962 micro
Összesen
1718
kcal
- 7% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 248.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 49.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 192 micro
-
β-crypt 90 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
177
kcal
Hozzávalók
-
300 g rizs
-
100 g csemegekukorica
-
75 g főtt sonka
-
75 g sajt
-
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
-
200 g joghurt
-
1 ek citromlé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
curry por ízlés szerint
-
1 ek petrezselyem
Elkészítés
- A kukoricát leszűrjük. A mandarint leszűrjük, a levét felfogjuk. A sonkát, a paprikát és a sajtot apró kockákra vágjuk.
- A rizst elkeverjük a petrezselyemmel. Hozzáadjuk a sonkát, paprikát és a sajtot.
- A dresszinghez: A joghurtot simára keverjük a citromlével és kb. 3 ek mandarinlével. Sóval, borssal és curry porral ízesítjük.
- A dresszinget a salátára öntjük, és jól elkavarjuk.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1161
- Feltöltés dátuma: 2020. július 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Finom köret grillezett húsok mellé.