tészta rakott tészta

Gyors, gazdag rakott tészta -feta sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

goedeburg

Gyors, gazdag rakott tészta -feta sajttal

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

50g makaróni

0 kcal
25g bacon

98 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
38g feta sajt

99 kcal
94g habtejszín

274 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

200g makaróni

0 kcal
100g bacon

393 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
150g feta sajt

398 kcal
375g habtejszín

1095 kcal

Összesen 2561 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

13.3g makaróni

0 kcal
6.7g bacon

26 kcal
6.7g zöldborsó

5 kcal
3.3g csemegekukorica

3 kcal
15g csirkemellfilé

18 kcal
15.3g piros kaliforniai paprika

3 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
10g feta sajt

26 kcal
25g habtejszín

73 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
54.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1425.3 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
267 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
678 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
215.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
401 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
312 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
941 micro
β-crypt
245 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
724 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
103.3 g

Zsír

Összesen
216.9 g
Telített zsírsav
110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
780 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5701 g
Cink
10 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
1069 mg
Vas
5 mg
Magnézium
210 mg
Foszfor
1597 mg
Nátrium
2710 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
862.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1604 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
290 mg
D vitamin:
129 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
372 mg
Retinol - A vitamin:
1246 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
3765 micro
β-crypt
982 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2897 micro

Összesen 2561 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
71 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
180 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
251 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

20 dkg makaróni (durumlisztből)
10 dkg bacon
10 dkg zöldborsó
5 dkg csemegekukorica
1 db csirkemellfilé
1 db piros kaliforniai paprika (nagyobb)
0.5 közepes fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma (zúzott)
0.5 teáskanál ételízesítő
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt fekete)
3 ek napraforgó olaj
15 dkg feta sajt
375 ml habtejszín (főzőtejszín is lehet)

Elkészítés

Egy kisebb lábasbanés egy nagyobban vizet teszünk fel forrni. Az egyikben kb. 5 percig lobogva főzzük a fagyasztott zöldséget, a másikban 1tk sóvalkb. 10 percig a tésztát. Mindkettőt leszűrjük.
Nagyobb, mélyebb serpenyőben, kevés olajon az apróra vágottvöröshagymát, az apró kockára vágott bacont,a kockára vágott csirkemellet és a kockára vágott paprikát összesütjük.
Mikor majdnem elpárolgott a lé alóla, hozzátesszük a fokhagymát, picit sózzuk, borsozzuk, és ételízesítőt rakunk bele.
Belemorzsolunk kb. 5 dkg fetát, felöntjük 125 ml tejszínnel, és kb. 5 percigösszeforraljuk.
A tepsit kikenjük olajjal vagyolajspray-vel befújjuk. A tepsi aljára kerül a tészta, megszórjuk a leszűrt kukorica-borsó keverékkel, erre jön a húsos ragu, majd amaradék elmorzsolt feta.
Nyakon öntjük 250 ml tejszínnel, és előmelegített sütőbe tesszük.
20 perc után a sütőt "pirító" üzemmódra kapcsoljuk (csak felső sütés), és 2-3 percig pirítjuk a tetejét.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 17x26
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 221
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 30467
Feltöltés dátuma: 2010. december 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - rakott tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

goedeburg 18 recept

Egyszerű, ugye?! Szerencsés és villámgyors voltam, mert a húsos ragu a fagyasztóban várta a sorsát egy korábbi főzésből kimaradva, így ma ez az étel nekem csupán 40 percembe került. Rendben, mosogatással együtt 45.