Grillezett lazac mentás salátával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
846
Kalória
63.9g
Fehérje
55.5g
Szénhidrátok
44.8g
Zsír
611.2g
Víz
115g
Koleszterin
20.6g
Rost
13.7g
Cukor
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Grillezett hal
Salátamix
-
83g fejessaláta8 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
120g cékla35 kcal
Mentaszósz
Összesen
846
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Grillezett hal
Salátamix
-
83g fejessaláta8 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
120g cékla35 kcal
Mentaszósz
Összesen
846
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
Grillezett hal
Salátamix
-
9.4g fejessaláta1 kcal
-
5.7g rukkola1 kcal
-
5.7g póréhagyma2 kcal
-
5.7g csemegekukorica5 kcal
-
4.6g sárgarépa2 kcal
-
13.7g cékla4 kcal
Mentaszósz
Összesen
97
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 63.9 g
Zsír
-
Összesen 44.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 115 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2343.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 596 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 928 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.5 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 611.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 952 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 87 mg
-
D vitamin: 1088 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 442 micro
-
Kolin: 272 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 1246 micro
-
β-karotin 5134 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3358 micro
Összesen
846
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 63.9 g
Zsír
-
Összesen 44.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 115 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2343.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 596 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 928 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.5 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 611.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 952 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 87 mg
-
D vitamin: 1088 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 442 micro
-
Kolin: 272 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 1246 micro
-
β-karotin 5134 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3358 micro
Összesen
846
kcal
- 8% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 267 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 69.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 108 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 124 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 142 micro
-
β-karotin 585 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 383 micro
Összesen
97
kcal
Elkészítés
Grillezett hal
- A lazac mindkét oldalát bőségesen besózzuk, borsozzuk, majd egy grill serpenyőben olívaolajat hevítünk, és a hal mindkét oldalát meggrillezzük.
Salátamix
- Amíg a hal sül, a salátához valókat összekeverjük azon a tányéron, amin tálalni szeretnénk az ételt.
Mentaszósz
- A mentaszósz alapanyagait egy turmixgépbe tesszük 1-2 percre. A mentaszószt ráöntjük a salátára, picit összekeverjük vele, majd a salátaágyra helyezzük a grillezett halfiléket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: grill
- Sütés ideje: 10 perc
A legeslegeslegfinomabb étel a számomra... Egyszerűen mennyei :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!