egytálételek húsos egytálételek

Füstölt tarja vele sült zöldségekkel és tükörtojással

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Hobbychef

Füstölt tarja vele sült zöldségekkel és tükörtojással

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

50g füstölt-főtt tarja

90 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
46g újhagyma

9 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g kanadai sütőtök

19 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 399 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

100g füstölt-főtt tarja

180 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g burgonya

58 kcal
100g kanadai sütőtök

38 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 801 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

8.2g füstölt-főtt tarja

15 kcal
8.2g póréhagyma

2 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
7.6g újhagyma

1 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
9.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
2.2g hegyes erős paprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
16.4g paradicsom

3 kcal
8.2g burgonya

5 kcal
8.2g kanadai sütőtök

3 kcal
6.6g sárgarépa

2 kcal
1.8g petrezselyem

1 kcal
18.1g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1539.4 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
166 mg
Vas
5 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
941 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
392.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
873 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
127 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
272 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
1703 micro
β-karotin
6914 micro
β-crypt
1698 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2087 micro

Összesen 399 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.7 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3078.7 g
Cink
4 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
332 mg
Vas
9 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
631 mg
Nátrium
1882 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
64 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
785.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1746 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
254 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
544 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
324 micro
Kolin:
619 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
3406 micro
β-karotin
13828 micro
β-crypt
3395 micro
Likopin
5147 micro
Lut-zea
4175 micro

Összesen 801 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
252.7 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
279 micro
β-karotin
1135 micro
β-crypt
279 micro
Likopin
422 micro
Lut-zea
343 micro

Összesen 65 kcal

Hozzávalók

10 dkg füstölt-főtt tarja
0.5 db póréhagyma
0.5 db vöröshagyma
1 db újhagyma (zöldjével)
3 gerezd fokhagyma
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db hegyes erős paprika
1 db chili
2 db paradicsom
1 db burgonya (nagy)
10 dkg kanadai sütőtök
1 db sárgarépa
0.5 csokor petrezselyem
4 db tojás
só ízlés szerint
4 csipet fekete bors
4 csipet csípős fűszerpaprika
2 teáskanál olívaolaj

Elkészítés

A krumplit héjában félig megfőzzük. A tarját kockára vágjuk, a vöröshagymát, póréhagymát, újhagymát, hegyes paprikát, chilit karikára szeleteljük, a kaliforniai paprikát, sütőtököt kockára vágjuk, a fokhagymát, petrezselyemzöldet aprítjuk, a krumplit pucolás után felszeleteljük.
Egy serpenyőben olajon megdinszteljük a hagymákat, rárakjuk a húst, zöldségeket, fűszerezzük. Amikor már puha minden, ráütjük a tojásokat. Betesszük a serpenyőt 180 fokra előmelegített sütőbe 5 percre.
Tálaláskor teszünk rá chilipaprikát, aprított petrezselymet és újhagyma zöldjét.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3959
Feltöltés dátuma: 2014. január 22.