r
Nosalty Logó

Főzőtökös-karfiolos tejszínszósz párolt rizzsel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Éva-Anyóca
Főzőtökös-karfiolos tejszínszósz párolt rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
150 °C
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A körethez

A szószhoz

Összesen 626 kcal
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A körethez

A szószhoz

Összesen 2511 kcal
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A körethez

A szószhoz

Összesen 108 kcal
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.7 g

Zsír

  • Összesen
    20 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    696.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    327 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96.9 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    375.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    86 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    305 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    89 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    635 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    2479 micro
Összesen 626 kcal
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    62.6 g

Zsír

  • Összesen
    80.1 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    131 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2787.5 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    694 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    353 mg
  • Foszfor
    1309 mg
  • Nátrium
    312 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    387.7 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    1500.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    623 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    342 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    151 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1220 micro
  • Kolin:
    249 mg
  • Retinol - A vitamin:
    356 micro
  • α-karotin
    192 micro
  • β-karotin
    2539 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    2574 micro
  • Lut-zea
    9916 micro
Összesen 2511 kcal
  • 3% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    120.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    57 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    110 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    111 micro
  • Lut-zea
    429 micro
Összesen 108 kcal

Hozzávalók

A körethez

A szószhoz

Elkészítés

A körethez

  1. Jénai tálba tesszük az olívaolajat, a mosott rizst, a fűszereket, és felöntjük vízzel. Sütőben kb. 40 percig főzzük-pároljuk. Majd még 10 percig a sütőben hagyjuk a rizst kiperegni.
  2. Egy lábasban az olajat, a hagymát, a fokhagymát és a sót fedő alatt puhára pároljuk kb.15 perc alatt.
  3. Beletesszük a főzni való tököt, a kaprot, a sót, illetve az ételízesítőt ízlés szerint, majd bors, őrölt kömény, a paprika és a paradicsom is belekerül. Fedő alatt főzzük, amíg kienged a tök kb. 10-12 percig.
  4. Belerakjuk a rózsáira szedett karfiolt, a zöldborsót, és azzal is főzzük még legalább 30 percig.
  5. Kóstoljuk meg, hogy megfőttek-e a zöldségek, és ha szükséges, még ízesítsük.
  6. Kiszedjük a paradicsomot és a paprikát, majd a tejszínt beleöntve, folyamatos keverés mellett, közepes lángon felforraljuk, besűrítjük.
  7. A rizzsel együtt tálaljuk a szószt.
  • Sütés hőfoka: 150 °C
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 14
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3851
  • Feltöltés dátuma: 2010. november 11.

Ajánló

Tényleg finom a húsmentes, szószos zöldségkavalkád. Aki gondolja, tehet bele másféle zöldségeket, vagy tálalja burgonyapürével, illetve tésztával. Talán egy finom, édes fehérbor jól jöhet. Ezt mindenkinek ízlésére bízom.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Főzőtökös-karfiolos tejszínszósz párolt rizzsel
Éva-Anyóca 350 recept

Ma a családom valamiért, hogy miért nem tudom, de nem kért húst. Na, feladták a leckét, szétnézve a spájzban, borsót, főzni való tököt és karfiolt fedeztem fel. Ezekhez a tejszín ízesítés jön be, a paradicsomos nem. Tehát adott volt az alapanyagból, mit főzök. Nagyon jól sikerült, és el is fogyott. A párom szerint "na ugye, hogy lehet finomat főzni úgy is, hogy nincs benne mindig hús!". Na jó, ezt én tudom, csak a fiát leste, mert jó óra múlva, a hűtőben kereső fiúnk morgó hangját hallottuk, hogy mekkora ökör volt, hogy nem kért húst, hogy mit tudna ő még itt enni. Szegénykém, a két tányér után, éhes maradt. Azért nem úgy néz ki, mint egy éhező emberke, de neki az étel hús. S az most nincs, tehát ez nem is étel szerinte. Bár finom volt, de húsmentes.

Hozzávalók

A körethez

A szószhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...